😮 Только один (1) прием, который удержит любую привычку

😮 Только один (1) прием, который удержит любую привычку

Знаете, сколько раз я пыталась начать регулярно ходить в тренажерный зал и бросала это дело после пары тренировок?

Вот и я не знаю - сбилась со счета. 😱

И все же бывают у меня периоды когда 4- 5 недель я хожу в зал вообще без пропусков.

Да, потом  снова на некоторое время наступает полоса хаотичного  фитнеса. Но с каждым разом эта полоса все меньше и меньше. И я очень надеюсь, что  уже скоро она сократиться максимум до 10 дней.

И сейчас я вам расскажу про ключевой прием, который мне помогает закреплять даже те привычки, которые требуют преодоления своих «лень»  и «потом».

Есть даже научное объяснение, почему это работает.

Мозг любит рутину. Каждый раз, когда мы что-то делаем регулярно, он автоматически выстраивает новые связи, которые со временем становятся крепче.

Когда цепь достаточно длинная, она превращается в привычку, и это уже не требует титанических усилий. Поначалу может быть тяжело, но чем дольше ты удерживаешь цепочку, тем проще продолжать.

И вот мой главный секрет приручения стройной привычки — не разрывать цепь.

И вот почему это важно.

Каждый день, когда ты выполняешь что-то, что САМ решил делать — ты добавляешь звено в цепочку. Чем длиннее эта цепь, тем больше ты привыкаешь. И уже не думаешь о том, как бы себя заставить. Это уже просто часть дня.

Важно чтобы это было именно ваш добровольный выбор!

И это что-то должно быть вам для начала хотя бы не противно. Без положительного подкрепления (радости или супер пользы, как с чисткой зубов) никакое действие не станет привычным.

Доказано: это работает лучше, чем мучить себя и превращать один пропуск в повод для полного отказа от цели. С питанием это у меня уже давно проверено, теперь методично применяю это к регулярному фитнесу.

​​​​​​ А какие еще привычки сделают вас легче, здоровее и активнее?

👉  Посмотрите мою специальную инфографику.

На ней   10 ключевых привычек и  для похудения на автомате

здесь: https://vkusno-legko.tb.ru/777

Заодно узнаете, какое невинное действие между основными приемами пищи подает организму команду «Стоп жиросжигание!».  А мы потом гадаем - почему похдетть не получается?...