Главная / Фитнес /

Отправляясь в спортзал, большинство женщин преследуют одну общую цель - похудеть. Однако далеко не все упражнения, которые предлагает делать нам тренер, помогут достичь стройности.


Неправильная кардионагрузка

Кардиотренировки при похудении незаменимы! Однако слишком короткий или продолжительный бег или плавание не помогут вам стать стройнее. Помните, что жир начинает сгорать только после того, как истощены запасы гликогена в организме, то есть после 40 минут кардионагрузки. Также очень важна частота сердечных сокращений - чтобы похудеть, пульс должен быть 120-140 ударов в минуту.

Пресс

Даже если вы будете качать пресс каждый день до изнеможения, вы не похудеете. Жировые отложения уходят не локально, а равномерно со всего тела. А вот чтобы поддержать плоский животик, достаточно делать упражнения на пресс 2-3 раза в неделю 3 подхода по 15-20 раз.

Упражнения на косые мышцы живота

Этот вид тренировки никогда не поможет вам добиться осиной талии. А, скорее, наоборот, поможет ей исчезнуть. При нагрузке косые мышцы живота начинаются увеличиваться, и талия исчезает. Так что наклоны, скручивания, хулахуп - враги вашей женственной фигуры.

Разведения и сведения ног

Разведение и сведение ног на тренажере выполняют в надежде побороть целлюлит и уменьшить объемы бедер. Однако это упражнение не поможет вам избавиться от ненавистной апельсиновой корки. Гораздо эффективнее в этом плане банальные приседания (с гантелями, грифом).


Источник  diet.passion.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.