Главная / Здоровое питание /

Чтобы обрести желанные формы к началу пляжного сезона, необходимо начать прямо сейчас.

В этом помогут, прежде всего, регулярная физическая активность и правильное питание.

Каким оно должно быть, рассказал в интервью Первому Каналу врач-диетолог Алексей Ковальков.

По мнению эксперта, «здоровый образ жизни заключается в весне, в настроении, в хорошем поднятом духе, гормоны играют, любовь появляется, все посыпается». 

«На здоровый образ жизни не надо переходить, – уверен диетолог, – он должен родится в голове вместе с питанием, вместе с изменением питания, вместе с витаминами, зеленью, фруктами».

Помимо овощей и фруктов, специалист порекомендовал не отказываться от молочных продуктов: «Сырная тарелка содержит такое вещество криптофан, которое преобразуется у нас при солнечном свете в гормон серотонин.

Если вы выходите на улицу, светит солнце, у вас замечательное настроение, оно замечательное не потому, что солнце светит, а потому, что серотонин вырабатывается, и он вырабатывается из стрептофана, который содержится в сыре».

«Сыр — это наше хорошее настроение. Сюда же мы положим творог.

Сейчас бабушки покупают творог обезжиренный, считается, что там меньше холестерина, меньше жира и так далее, но на самом деле кальций усваивается только из творога нормальной жирности, из обезжиренного творога он не будет усваиваться.

Поэтому стоит взять нормальный, деревенский, хороший творог», – убежден медик.

«Ещё все говорят про «Геркулес», но на самом деле это пришло с запада, на западе не знают ни гречку, ни рис особенно, поэтому там один «Геркулес», а на самом деле в гречке, например, микроэлементов в 10 раз больше, чем в «Геркулесе», – поделился своими знаниями Ковальков. – И я еще вам делаю маленький сюрприз.

Это брокколи. Брокколи признано Всемирной организацией здравоохранения самым полезным продуктом, оно способствует профилактике онкологии».

Источник: www.portal-woman.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.