![]() |
Количество порций: 2 Kалорийность на 1 порцию: 200 ккал |
Ингредиенты
Скумбрия 1 шт.
стручковая фасоль (замороженная) 100 гр.
помидор, лук, болгарский перец.
сок лимона
Соль по вкусу.
Способ приготовления
Скумбрию промыть, очистить от косточек (голову и хвост можно убрать). Затем выкладываем скумбрию на фольгу и фаршируем смесью овощей. Аккуратно переворачиваем вниз брюшком и заворачиваем. Ставим на 30-40 мин. в духовку. Чтобы корочка была хрустящей, за пять минут до готовности достаем рыбку, открываем, поливем сомом лимона и сново ставим в духовку на 5 минут (так же в фольге, но только не заворачивая).
Рецепт добавлен пользователем: Инна Бурминская
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
Тренинги по похудению |
![]() Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей | ![]() Простая система похудения | ![]() Готовый план-сценарий |
Книги по стройной кулинарии |
![]() Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих | ![]() Полное меню с рецептами | ![]() Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |