Морепродукты, тушенные с овощами

Количество порций: 4 Kалорийность на 1 порцию: 180 Ккал.

Ингредиенты

400 гр. кальмаров
200 гр. очищенных замороженных креветок
2 помидора
2 моркови
1 луковица
3 ст. л. овощного бульона
2 ст. л. оливкового масла
2 ст. л. лимонного сока
3 веточки петрушки и укропа
красный и черный молотый перец
соль

Способ приготовления

 Кальмары промыть, обдать кипятком, очистить и нарезать соломкой. Морковь очистить и нарезать соломкой. Лук нарезать полукольцами. Помидоры вымыть, обдать кипятком, снять кожицу, нарезать небольшими кусочками. Зелень петрушки и укропа вымыть. Морковь и лук жарить на сковороде в оливковом масле 3-4 мин., добавить креветки, кальмары и помидоры. Посолить, поперчить, добавить лимонный сок и бульон, тушить на маленьком огне 5-7 мин., не более, иначе морепродукты станут жесткими. Готовое блюдо украсить зеленью укропа и петрушки.

Рецепт добавлен пользователем: Татьяна Орёликова

Добавить свой рецепт

Вернуться назад

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.