Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Несколько очень важных правил, которые обязательно сдвинут ваш вес!

"Как за 10 дней Похудеть на 3 Килограмма
и Попробовать за 997 рублей то, что Стоит 30.000?"

Темой нашего разговора сегодня будет пресловутый режим питания. Надеюсь, что вы не считаете, что еда по минутам залог стройности и больше от вас ничего и не требуется. Впрочем, перейдем к письму Людмилы:

Здравствуйте Людмила! Я похудела по Вашим рассылкам, на 18 кг. Была 76 кг, похудела до 58 кг. Но потом так получилось, что я начала неправильно питаться и поправилась снова..(((( Все моя сессия, я питалась ужасно, вечером кушала, что ужас. И сейчас мой вес 66 кг.Я никак не могу войти в режим питания. Утром стараюсь кушать в 7:30, перекус в 10:30, обед 13:05(где-то так), перекус в 15:00 бывает в 16:30 (если выдержу), ужин - в 18:30 или в 19:00. Может я время неправильно рассчитала? Помогите мне, пожалуйста.)))) Спасибо Вам огромное.

Думаю, что вы уже примерно знаете, каков был мой ответ:

Здравствуйте, Людмила!

Одно лишь дробное питание не поможет, тут важно все в комплексе. Например, это регулярное употребление воды вдень Вы должны около 1,5-2 литра жидкости в день употреблять.

Расход калорий тоже безмерно важен (физическая нагрузка обязательно должна присутствовать). Сбалансированное питание (добавьте в свой рацион белковые продукты), ну и наконец, дробность и соблюдения режима!

Для меня лично странно, что человек, похудев по моим рассылкам, не помнит о таких простых истинах… Ну да ладно! Будем Людмилу общими усилиями на путь праведный выводить!

Кстати, могу еще одно предположение вывести. Когда Людмила худела в первый раз, она слишком увлеклась и урезала калорийность своего питания больше, чем требуется. В этом случае это уже полуголодная диета получилась. Поэтому потом - такой резкий возврат веса. И именно поэтому так трудно худеется. Каждый следующий раз диета срабатывает хуже.

Если вы в похожей ситуации были, напишите, что предпринимали, чтобы из нее, как можно скорей выйти. Мы с моей тезкой ждем ваших советов.

И кстати! Самым верным решением будет записаться на бесплатную разминку перед похудательным тренингом Ветер перемен. Так проще всего будет все приемчики, ведущие к стройности, вспомнить.

Перейти к комментариям

Салат из помидоров с песто

Вам понадобится на 4 порции: оливковое масло – 100 мл, большая красная луковица – 1 шт., средние помидоры – 4 шт., чеснок – 3 зубчика, горсть кедровых орешков, соль, перец, пучок щавеля, пучок базилика

Способ приготовления: Базилик вымыть, обсушить, отделить листья от стеблей. Чеснок очистить. Измельчить в блендере листья базилика, чеснок и орехи. Продолжая взбивать, тонкой струйкой влить масло. Переложить в миску, посолить, поперчить.

Лук очистить, тонко нарезать соломкой. Щавель вымыть, обсушить и тонко нарезать. Смешать лук и щавель с песто.

Помидоры вымыть, нарезать тонкими кружками. На блюдо уложить слой помидоров, смазать смесью песто с луком и щавелем. Продолжать укладывать слоями, пока не закончатся все ингредиенты. Дать салату настояться в тепле 1 ч.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 195 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

Ученые: клубника улучшает память

Зеленый чай – главный помощник в похудении

Загар поможет избавиться от лишних килограмм

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению