Как излечить зависимость от сладкого? Сделай эти 7 шагов

Как излечить зависимость от сладкого? Сделай эти 7 шагов

Можно целую докторскую диссертацию написать на тему того, почему возникает у человека зависимость от сладкого, и как ее преодолеть.

Но нам ведь с вами не теория нужна, а практика, правда?

Если коротко, сладкое - это естественный антидепрессант (успокоительное) для человека + источник "быстрой" энергии (отсюда - "сникерсни").

Все бы ничего, но когда вы с голодухи набрасываетесь на шоколад или пирожное, вы сразу, одним  махом, съедаете 300-600 ккал и уже через полчаса... снова мечтаете о том, чтобы  съесть чего-нибудь сладенького.

И так до бесконечности. Этот голод утолить практически невозможно.

Что делать? 7 простых шагов  к ликвидации зависимости от сладкого.

 Берем за правило: захотелось сладкого - сначала съешь что-нибудь белковое. Например, можно пару тоненьких ломтиков сыра "пососать" или съесть немного творога, заправив его йогуртом или ряженкой. Постарайтесь обойтись без сахара. Это вкусно!

 Балансируем свой рацион так, чтобы белок присутствовал в КАЖДОМ приеме пищи.

 В СРОЧНОМ ПОРЯДКЕ приучаем себя к регулярному питанию - каждые 2-3 часа немного. Не подпускайте к себе сильный голод.

 Выделяем сладкому свое четкое место - в качестве небольшого десерта уже после еды. Если захочется. 

 Включаем в свой рацион каждый день (еще лучше - в каждый прием пищи) - что-то из списка продуктов, богатых триптофаном: бобовые, крупы (гречка, овсяная крупа), молочные продукты, мясо, грибы, яйца.

 Включаем в рацион продукты, богатые хромом (рыба, морепродукты, субпродукты, яйца) и магнием (те же гречка и овсянка).

 Начните регулярно заниматься фитнесом, как минимум - ходить пешком каждый день 40 минут. Движение - еще один естественный антидепрессант. И в отличие от сладкого - здоровью на пользу. 

Самое интересное, что практически все эти шаги - приведут вас не только к тому, что к сладкому вы будете относиться гораздо спокойнее. Стройную фигуру такой подход к питанию тоже гарантирует. 

При условии, конечно, если ваш здоровый и сбалансированный рацион будет еще и умеренным.

Из специального похудательного видеоурока "Ежедневный похудательный пан питания" вы узнаете более подробно и детально как организовать свое питание для планомерного избавления от лишнего веса.

Подробнее об этом плане здесь:

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема