Похудеть без фитнеса?

Похудеть без фитнеса?

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Сегодня я отвечу на письмо Светланы. Вопрос. Который она задает, волнует многих, так что я просто не могу обойти его стороной.

"Здравствуйте, Людмила! Пишу Вам уже не в первый раз. Хочу так же, как и все, поблагодарить за Ваш труд в помощи другим людям (это сейчас редкость). У меня вот такая проблема.

Я с детства была очень спортивной девочкой, занималась бальными танцами и ходила в бассейн. Все это мне очень нравилось, но давалось как-то с трудом. Никогда не была первой и даже близко не приближалась к заветной цели. Но потом успокоилась: не мое, и ладно. Занималась для себя, для красоты! Хотя даже никогда не подозревала, что лишний вес станет моей проблемой.

Выросла, вышла замуж, родила 2-х детей (опять таки с большими сложностями) и обрела проблему лишнего веса (80 кг при росте 163 см!!!!). И еще проблема - я так и "не научилась" все делать быстро. Я от всего устаю очень быстро. Не говоря уже о физических занятиях. Прихожу с работы (в офисе)и падаю замертво. Уборка дома - адский труд, приготовление пищи - тоже. Пошла к врачу - порок сердца (не сложный, но жить мешает). Когда он появился или был всегда - неизвестно. Вот отсюда и "слабость" всю жизнь. Может быть, и нельзя было стремиться к мировым рекордам…

Но я вот к чему. Мне не получится похудеть только при одном правильном питании? Без занятий спортом? Когда я занимаюсь, я худею, но потом месяц при смерти... не могу даже дышать ровно. Сейчас жара, переношу просто ужасно, могу только лежать. Встаю и вся истекаю потом, голова болит и кружится, координация нарушается и еще куча гадостей.

Чтобы съеденная пища не была больше затраченной энергии, надо не есть ничего. Я ведь мало двигаюсь. На врачей уже не надеюсь (другая ужасная история). Значит, мне уже не судьба быть стройной, хотя это помогло бы быть энергичней?

Может быть, есть в Вашей практике такой прецедент? Кто-нибудь что-то знает, что делать или мне уже ничего не поможет?
Светлана".

Вот что я ответила Светлане:

"А далеко ходить не надо! Я сама пока худела, практически не занималась фитнесом и даже на работу не ходила. Вся физическая активность заключалась в недолгих прогулках с ребенком. Даже на уход за ним много энергии тратить не приходилось - спокойные дети спят, да едят - какие хлопоты? Но я успешно теряла вес. И продолжала терять его, даже когда перестала кормить малыша. И в результате стала на 10 кг легче, чем была до беременности.

Даже если вы особо не двигаетесь, затраты энергии - просто на жизнеобеспечение - всегда есть и не такие уж и маленькие. Сколько именно - зависит от вашего уровня обмена веществ. Но вряд ли меньше 1300-1500 ккал в сутки.

Так что, для того, чтобы худеть без фитнеса, вовсе не нужно голодать. Нужно найти "золотую середину" которая не даст замедлиться обмену веществ, и в тоже время позволит постепенно терять вес.

Это реально!!!"

Если у вас есть что добавить к моим словам, и что-то подсказать Светлане, обязательно пишите!

Один из самых простых способов снизить калорийность блюда, не меняя его объем - есть мясо и рыбу только с овощными гарнирами. Один из вариантов такого гарнира я изобрела на днях. Это был чистой воды экспромт, но получилось очень даже неплохо!

Рецепт вместе с фото смотрите здесь: http://vkusno-legko.com/resept/detail.php?ID=6266

Кликайте: Узнать больше о книге "Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом" и получить СD по летней экспресс-цене (Только до 7 августа!)

Кликайте: Узнать больше об аудио-книге"Худеем вместе - каждый день" и получить СD по летней экспресс-цене (Только до 7 августа!)

Инханс Бра Молочный скраб для тела на основе соли Обруч Hoop (Хуп) Тренажер Leg Magic (Лег Меджик) Slim & Lift корректирующее белье Увлажняющее молочко-защита от ультра-фиолетового излучения

Порей, морковь и кабачок под турецким соусом из яйца и лимона

На 4 порции вам понадобится: 3 стебля лука-порея (только белая часть), 1 средний кабачок, 200 г молодой моркови, 2 зубчика чеснока, 2 ст. л. оливкового масла, 2 яичных желтка, сок 2 лимонов, 2 ч. л. сахара, соль.

Порей промыть. Кабачок очистить от кожуры и семян (если семена крупные и жесткие), нарезать вдоль пополам. Морковь почистить. Тонко нарезать порей, кабачок и морковь в блендере при помощи насадки для нарезки.
В кастрюлю влить 2 стакана воды, добавить 1 ч. л. соли, довести до кипения. Положить морковь, дать вновь закипеть и готовить 2 мин. Добавить кабачок и порей, продолжать
готовить все вместе еще 2 мин. Снять с огня, откинуть на дуршлаг (сохранить стакан жидкости от варки).
Овощи обсушить, сложить в миску, добавить 1 ч. л. сахара и оливковое масло, перемешать.
Разогреть большую сковороду, выложить на нее овощи. Добавить очищенные и раздавленные плоскостью ножа зубчики чеснока. Готовить, осторожно помешивая, пока не карамелизуется сахар. Переложить овощи шумовкой на блюдо (чеснок удалить).

Для соуса поместить в блендер желтки, лимонный сок и оставшийся сахар, взбить в течение минуты, постепенно повышая скорость взбивания от минимальной до средней. Продолжая взбивать, влить по ложке сохраненную горячую жидкость от варки. Если соус получается слишком жидким, можно прогреть его, осторожно помешивая, в течение 5-6 секунд на несильном огне. Приправить соус солью по вкусу. Полить овощи соусом и подать как закуску или как гарнир к мясу или морепродуктам.

Примерная питательная ценность одной порции - 230 ккал.