33 дня встряски! Присоединяйтесь!

33 дня встряски! Присоединяйтесь!

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

На этой неделе я начала своего рода эксперимент. 16 августа стал первым днем из моих 33 дней встряски.
Нет, я не решила начать новую жизнь. Но вот внести в нее что-то новое, встряхнуться и заодно улучшить свое физическое состояние – никогда не помешает. Да и пару-тройку ненужных мне кг за отпуск я набрала. Больше внимание к питанию (в балансу и разнообразию), регулярные посильные физические нагрузки, больше положительных эмоций… Попробуем вместе?

Сегодня на нашем сайте http://vkusno-legko.com/ стал доступным для чтения всеми посетителями мой блог.
Я буду стараться оставлять записи в блоге каждый день – и так 33 раза. И буду рада вашим комментариям. Вне зависимости от того, будете вы участвовать в эксперименте или нет. Важно: оставлять комментарии могут только зарегистрированные на сайте пользователи. Если вы уже регистрировались на форуме, используйте эти данные для входа!
Присоединяйтесь!

Читайте первые записи здесь: http://vkusno-legko.com/blog/index.php?page=blog&blog=myblog

9 minute marinator (Маринатор) Aэрогриль Flavorwave Turbo Овощечистка Кухонный комбайн Bullet express Тренажер Ab Rocket (Аб Рокет) Тренажер Орбитрек Элит

Фахитос из курицы, приготовленные на гриле

На 4 порции вам понадобится: 4 филе куриных грудок, 3 ст. л. растительного масла, сок 2 лимонов, 1 ч. л. кумина, 1 зубчик чеснока, 1 ч. л. молотой паприки, 3 небольшие красные сладкие луковицы, 2 крупных сладких перца, пучок кинзы, 2 авокадо, 3–4 листа тонкого лаваша, 3 ст. л. тертой брынзы.
Филе нарезать кубиками со стороной 3–4 см. Чеснок измельчить, кумин раздавить плоскостью ножа. Смешать масло, половину лимонного сока, кумин, чеснок и паприку. Залить курицу маринадом, накрыть пищевой пленкой, оставить мариноваться 1–3 ч, по вкусу.
Лук очистить, разрезать на четыре или восемь частей, в зависимости от размера луковицы. Перец нарезать крупными кусками. Лаваш нарезать квадратами, которые можно свернуть в кулек. Куски курицы вынуть из маринада, нанизать на шампуры. Лук и перец нанизать на шампуры отдельно в произвольном порядке.
Готовить курицу и овощи на мангале 5 мин., регулярно поворачивая шампуры, затем снять продукты с шампуров и перемешать в подогретой посуде. Добавить крупно нарубленную кинзу и немного соли. Авокадо очистить, крупно нарезать, залить оставшимся лимонным соком. Положить на мангал несколько пустых шампуров, на них – лаваш, дать ему немного прогреться.
Свернуть из лаваша кульки, наполнить их смесью курицы и овощей. Сверху посыпать брынзой. На гарнир – авокадо.
Примерная питательная ценность одной порции – 360 ккал.

Приятного аппетита и до завтра!
Рецепт от www.gastromag.ru