Живи вкусно, живи легко - 🤓Отвечаю на вопросы Тамары об интервальном голодании и размере порции

🤓Отвечаю на вопросы Тамары об интервальном голодании и размере порции

🤓Отвечаю на вопросы Тамары об интервальном голодании и размере порции


Вопросы, которые задала мне Тамара под одним из постов на моем канале Яндекс.Дзен, наверняка не ее одну волнуют.

Поэтому решила отправить вам мои ответы и дополнительные пояснения письмом :)

Тамара: Статья понравилась. Но вот у меня принцип 150 -200 гр на прием пищи. Ем разнообразно + принцип раздельного питания и гликемический индекс продуктов. Сбросила за м-ц 2.5 кг. И что- то все остановилось. Что посоветуете?

Людмила Симиненко: Тамара, а сколько раз в день вы едите? Я лично не придерживаюсь принципа по объему пищи. Скорее важна калорийность. Например, суп может быть довольно объемным - и 350 г, а калорий там мало.

Тамара: 3 осн приема по 150-200 гр Пример: овошн. Суп + салат или что- то белковое в сумме 200 гр.

Завтрак в основном каша или сырники или омлет. Потом через час чай или кофе б/с

Людмила Симиненко: Я бы немного увеличила объем порций за счет белка и овощей. Возможно вы слишком урезали рацион. Поэтом так быстро плато возникло.

Помните, недавно как раз письмо на эту тему вам отправляла? 

Если пропустили или подзабыли, смотрите здесь: Тест: кому, чтобы похудеть, нужно есть больше, а не меньше? Лучше проверить, чем понапрасну морить себя голодом

Есть у меня предположение, что Тамаре как раз стоит увеличить объем своих порций. Да и общая калорийность скорее всего у нее слишком урезанная оказалась.  Если в ее 150-200 г овощи уходят (а так  есть), то калорийность точно мизерная получается. Такая подойдет, если вы уже 50 кг весите. Или 60 и вы хотите еще пяток кг скинуть.

Интервальное голодание стоит попробовать?

Тамара: А на счет ИГ (интервальное голодание хочу попробовать), что скажете? За совет спасибо.

Людмила Симиненко: Тамара, тут вам ничего не посоветую кроме как следите за своим самочувствием. Не всем это подходит.

Есть как минимум 3 случая, когда не стоит пробовать интервальное голодание (это когда любые 16 часов подряд в сутки ничего нельзя есть): диабет, желчекаменная болезнь и расстройства пищевого поведения. 

Мне бы такой стиль питания точно не подошел. 

А вот балансировать каждый свой прием пищи и вовремя выходить из-за стола - это работающие похудательные приемы на все времена и для каждого.

Хотите подробнее разобраться в том, как планировать свой похудательный рацион? У меня есть специальный видео-урок на эту тему:

Ежедневный похудательный план питания http://secrets.vkusno-legko.com/plan

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко


Смотрите специальный видео-урок по организации ежедневного питания + наглядную карту-схему

graphic elementНа ваших глазах я рассказываю и ПОКАЗЫВАЮ как правильно и максимально похудательно завтракать, обедать, ужинать, чем и когда перекусывать.

graphic elementЧтобы в течении всего дня чувствовать себя бодрой и энергичной и при этом - избавляться от лишних килограммов. Вкусно и Просто.

graphic elementПросто смотрите и повторяйте так, как нравится вам. Никакой жесткой диеты. Я даю вам схему - вы "прикручиваете"  к ней ваши любимые блюда и продукты.

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

​​​​


Перейти к комментариям
Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.




! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Как выстроить стройное питание
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
11 каратов стройности для занятых бизнес-леди
Простая система похудения
Как запустить жиросжигание за 7 дней
Готовый план-сценарий
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Жиросжигающие меню стройности
Полное меню с рецептами
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!