Живи вкусно, живи легко - 👉Шакшука оказалась такой, что язык проглотишь

👉Шакшука оказалась такой, что язык проглотишь

👉Шакшука оказалась такой, что язык проглотишь

Этот рецепт нашла в архиве своего Инстаграм-блога. И он отлично впишется в концепцию Кулинарного Экспресса Стройности.

(Да, я обещала сегодня орешки, однако в последний момент решила перенести их на завтра 😘)

💡Приготовить и съесть шакшуку можно в любое время дня. В качестве обеда тоже будет отлично. Особенно если готовили завтрак на всю семью, все наелись и разбежались, а вам еще и на обед осталось.

-------------------------------------------

Специальная Аудиокнига для мотивации и легко-вкусного похудения! Узнать все подробности здесь  https://secrets.vkusno-legko.com/audiokniga

---------------------------------------------

Небольшая предыстория:

Долго не могла собраться приготовить это арабско-тунисское блюдо, давно уже ставшее "фирменным" и в кухне израильской.

Наконец, решилась! Тем более, что срочно нужно было пустить в дело кило  помидоров, которые мама из деревни передала (дело было летом).

😝 Как же это вкусно!  Если вы такой же фанат яичницы с помидорами, как и я, даже не раздумывайте:  приготовьте!

▶️ Сохраните письмо-пост, чтобы не потерять рецепт!

Шакшука⠀

Понадобится:

👉 4 яйца, 4 помидора, луковица, красный острый перец (на ваш вкус - если орое не едите - маленький кусочек), я еще 1 сладкий перец добавила
соль и перец по вкусу, для украшения – мелко нарезанная зелень ( про нее я забыла, когда фото делала :)

📌 Как готовить:

1. Разогрейте духовку до 180 ºC.

2. Разогрейте сковороду с оливковым маслом на сильном огне. Обжарьте на ней мелко нарезанные помидоры, лук и острый перец. Готовьте, пока смесь не станет густой. Посолите и поперчите овощи.

3. Сделайте в томатной смеси 4 углубления, разбейте в них яйца и отправьте сковороду на 5–7 минут в духовку.

Украсьте шакшуку зеленью!

👉 Получается белок+ клетчатка! Классика стройной трапезы.

Еще для экономии времени: 

Куда уж быстрее?

Для уменьшения калорийности:

Можно использовать только белки. Только я не вижу смысла. Так мы с водой выплеснем и ребенка. В желтках много пользы!

Для постящихся и веганов: 

Все тоже самое только без яиц. При подаче можно раскрошить тофу или отваренную заранее чечевицу (или горошек из банки)  и все перемешать.

👉Таки завтра приготовим давно обещанные  низкокалорийные «орешки», которые  можно взять с собой на перекус или просто похрустеть в свое удовольствие в качестве полдника.

Ждите письмецо в это же время!




Перейти к комментариям
Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.




! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Как выстроить стройное питание
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
11 каратов стройности для занятых бизнес-леди
Простая система похудения
Как запустить жиросжигание за 7 дней
Готовый план-сценарий
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Жиросжигающие меню стройности
Полное меню с рецептами
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!