👉 Яркий салатик с похудательным фруктом

👉 Яркий салатик с похудательным фруктом

Яблоки любите? Я их фанатка! В детстве и юности могла 1-2 кг за день умолотить. Легко.

Из-за своей безумной любви даже кучу народу однажды рассмешила.

Мне тогда лет 17 было, и с родней я поехала в колхозный сад на сбор урожая за "натуроплату". Весь день собираешь урожай для колхоза, а в конце дня - для себя.

Так я столько набила себе в рюкзак яблок, что едва взгромоздив его на спину, тут же приземлилась на пятую точку, не выдержав груза. Вот смеху было! 

Сейчас я тоже яблоки ем, но обычно уже не больше 1-2 штук в день. Потому что знаю, что мера важна во всем. 

Многие жалуются, что яблоки разжигают аппетит и поэтому использовать их в качестве перекуса не получается. Так что же, отказываться от этого доступного и очень полезного фрукта, если хочешь похудеть?

Нет, конечно. Есть способ! 

Вот какую интересную информацию я как-то нашла: 

Согласно исследованию Penn State, женщины, которые съедали яблоко перед обедом, потребляли за столом на 15% меньше и экономили 187 килокалорий в сравнении с теми, кто просто выпивал сок. «Богатые клетчаткой яблоки медленнее проходят через пищеварительную систему, и вы дольше чувствуете себя сытой», — говорит автор исследования Джулия ОББАДЖИ.

Когда вы съедаете яблоко непосредственно перед едой, кислота не успеет "раздразнить" ваш желудок - вы тут же отправите туда более пресную еду (белок, например). Поэтому в этом случае яблоко поможет вам съесть меньше , а не заставит съесть больше, как в случае перекуса яблоком между приемами пищи.

Опробуйте этот прием - и посмотрите, сработает ли это для вас. Исключения всегда бывают.

-------------------------------------

👉Если в апреле вы планируете стать стройнее на 1-2 размера, обязательно цепляйтесь за Буксир 2.0, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.

Вместе стройнеть - веселее и эффективнее!

Занимайте ваше место на Буксире и забирайте все подарки  ==> http://secrets.vkusno-legko.com/buksir

--------------------------------------

И раз уж про яблоки сегодня речь, сегодняшняя остановка нашего Кулинарного Экспресса Стройности будет яблочной!

Хочу напомнить вам рецепт моего любимого салата-изобретения. 

Яркий салатик с яблоками и сыром

Нарезать кубиками тыкву, яблоко и свеклу и запечь 3-7 минут в микроволновке (зависит от того, нужна вам хрустящая свекла или мягкая). 

Добавить раскрошенный мягкий сыр (типа феты), кунжут, перец и сбрызнуть бальзамическим уксусом и растительным маслом.

👉 Получается белок+ клетчатка! Идеальный вариант для любого приема пищи.

Еще для экономии времени: 

Крупно нарезать овощи, запечь и из всего содержимого приготовить намазку на буlет с помощью блендера.

Для уменьшения калорийности:

Можно взять легкие варианты сыра.

Для постящихся и веганов: 

Все то же самое только вместо чета - тофу.

👉Завтра завтракать будем. По плану - рецепт с лучшей комбинация завтрака для более быстрой потери веса.

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: