Секундное дело!

Секундное дело!

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Давние подписчики рассылки помнят, как мы однажды делись друг с другом своими рецептами «копеечных удовольствий» - недорогих, низкокалорийных, но чем-то особенных вкусностей.

А сегодня я хочу предложить вам обменяться рецептами  и советами под кодовым словом «минутное дело». Что можно приготовить в мгновение ока. Причем  эта скорость никак не умалит вкуса и пользы.

Давайте «пробежимся» с вами по дню особой «запарки» весьма занятого человека, которому недосуг часами возле плиты стоять.

Завтрак – мюсли (без добавления сахара) с молоком.

Ленч – готовый творожок с фруктовой начинкой или принесенный из дома собственноручно приготовленный творог со сметаной и ягодами-фруктами.

Обед – 1-2 сэндвича  (черный хлеб, курица ил рыба, овощи)  с чаем или кефиром.

Полдник – банан.

Ужин – омлет с кабачковой икрой или с салатом из морской капустой.

На сон грядущий – стакан молока или кефира.

Конечно, такая еда практически на бегу – не на каждый день. Если человек так живет постоянно, то он должен отдавать себе отчет – бесследно для здоровья это не пройдет.

Но не все безнадежно! Достаточно выделить хотя бы 30-40 минут в день (в общей сложности), чтобы нормально питаться, то есть хотя бы 2-3 раза в день – горячим + 2-4 «плановых перекуса».

Жду от вас ваши способы не дать умереть себе с голоду в дни особой запарки.

А мои 45 экспресс-рецептов полноценных блюд для питания стройнеющего (хоть каждый день) вы найдете в одном из бонусов к полной версии «Ветра перемен» _ ежедневного практикума ля тех, кто худее вкусно.

Кликайте здесь, чтобы узнать подобнее: http://www.figura.stilno.info/audio/revolution.html

 

 

Тренажер «Кардио Твистер» Калькулятор учета расходов MT4080 Косметический прибор «Opti» Соковыжималка Прибор для укладки волос InStyler Массажное устройство Relax & Tone

 

Куриные грудки с корицей

На 4 порции  вам понадобится: 4 куриные грудки, корица, 1 щепотка смеси мускатного ореха, красного перца и куркумы, масло оливковое 1 ст.л., сок лимонный, соль.

Грудки разрезать на 2 филе. Смешать лимонный сок с пряностями, осторожно влить оливковое масло и перемешать. Замариновать куриное филе в этой смеси на 15-30 минут. Жарить в духовке, предварительно разогретой до 200˚С, до готовности 30 минут, время от времени поливая соком.

Примерная питательная ценность одной порции – 240 ккал.

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!