Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

😮 Сорвалась с диеты? Вот что делать

Привет, мои хорошие!

Слушайте новый выпуск подкаста в рамках Субботнего факультатива.

👉 С полными субтитрами. Длительность - меньше 5 минут.

На Ютуб: https://youtu.be/BqQUslZqcX4

Или на Дзен: https://dzen.ru/video/watch/66e51a89351f315fd4a97b94

Тема:

🔥Сорвалась с диеты? Вот что делать, чтобы не пришлось начинать с начала

✅ Почему срывы случаются и как перестать винить себя

✅ 3 простых шага, которые помогут тебе вернуться на правильный путь после срыва

✅Главный секрет похудения без диет и запретов

✅Как "тренировать" свой аппетит и научиться есть интуитивно

И рецепт на злобу дня. Осенний и легкий 😘

Тёплый осенний салат с тыквой и хрустящим нутом

Запечённая тыква 300 г, консервированный нут 200 г, руккола 100 г, сыр фета 80 г, оливковое масло 2 ст. л., дижонская горчица 1 ч. л., мёд 1 ч. л., лимонный сок 1 ст. л., соль, чёрный перец, семена тыквы 2 ст. л.

Разогрей духовку до 200°C. Тыкву нарежь кубиками, перемешай с оливковым маслом, солью и перцем, выложи на противень и запекай 20 минут. Одновременно с тыквой запеки нут, добавив немного оливкового масла и специй, до хрустящего состояния. Для заправки смешай мёд, горчицу, лимонный сок и оставшееся оливковое масло. Соедини запечённую тыкву, хрустящий нут и рукколу, полей заправкой, посыпь крошками феты и семенами тыквы.

💡Нут можно запечь с запасом. По вкусу это похоже на орешки, а калорий - в разы меньше. Ням-ням