|
 Привет!
Что значит, весна! Стоило начать пригревать весеннему солнышку, как мне чуть не каждый день стали приходить письма похожими вопросами:
❓как можно быстро похудеть за 3 дня хотя бы на 4-5 кг;
❓можно ли за 5, 5 недель похудеть на 10 килограммов и так далее…
На первый вопрос – предельно кратко.
Реально похудеть за три дня на 4-5 килограммов можно только на столе у хирурга. Хотя, и тут я в сомнении – можно ли сразу так много жира выкачивать?
На второй вопрос я ответила примерно так: 10 кг за 5,5 недель – это многовато.
Для действительно эффективного похудения, гораздо надежнее терять не более 1 килограмма в неделю.
Чем медленнее уходит лишний вес, тем меньше стресс для организма и тем легче будут удержаться на достигнутом уровне. Естественно при условии, что ты по-прежнему будешь следить за своим рационом.
Что бы у вас не возникало ложных надежд на чудо-диеты, я отвечу на простой вопрос: почему В ПРИНЦИПЕ нельзя никакими способами, кроме хирургического, потерять даже 1 кг за день?
Я имею ввиду именно 1 килограмм жировых запасов, ведь именно с ними мечтает расстаться то, у кого имеется лишний вес.
Арифметика тут очень простая.
Чтобы истратить 1 грамм жира из запасников, нужно потратить 9 ккал. А 1 килограмм – это уже 9000 ккал.
Напомню, что современная женщина, которая не занимается активно спортом и не работает физически, вряд ли тратит за день более 2000 ккал. А теперь посчитаем.
Даже если за целый день росинки маковой в рот не возьмешь, ты не сможешь расстаться даже с 300 граммами своих жировых запасов. (даже если весы покажут утром минус 2 кг!)
Если продолжать голодать, результаты с каждым днем будут все скромнее и скромнее.
Во-первых, из-за замедления обмена веществ, человек будет тратить меньше калорий.
А во-вторых, организм вместо того, чтобы «как умный» тратить исключительно жировые запасы, начнет «как дурак» саморазрушением заниматься – питаться за счет мышечной ткани и прочих небесполезных для вас тканей.
Быть может, я не совсем точно с точки зрения физиологии все это изложила. Но по сути это верно.
Подумайте об этом, прежде чем героически усаживаться на очередную диету.
Вместо этого реально прямо сейчас начать перестраивать свое питание. До пляжного сезона времени еще предостаточно. И если будем упорно идти к своей цели, много достигнем.
Если хочется системного подхода, где каждое ваше простое и легкое действие работает на результат — читайте прямо сейчас большую статью (много букв) с 7-шаговым алгоритмом выстраивания стройного питания.
Как включить «обманки» в повседневность и перестроить питание так, чтобы килограммы ушли без боя?
👉Алгоритм по ссылке https://red.vkusno-legko.info/path
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
|
