Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👍 После 40-как эти продукты точно стоит есть

Видели этот список самых полезных продуктов для тех, у кого жизнь только начинается?

Это после 40-ка, само собой.

Зачем этот список?

У многих людей с годами растет не по дням а по часам риск таких безобразий как рак, инфаркт, инсульт...

С ними в ногу шагают артрит, диабет и прочие малоприятные заболевания. Нам с вами это точно не надо.

И раз уж есть возможность защищать свое тело от этих напастей хоть в какой-то мере уже сегодня, имеет смысл это делать.

Как?

Например, включая в свое питание эти продукты не время от времени а регулярно. Хотя бы 8 из 10 каждыйю неделю.

Подсчитайте, сколько из них было в вашем рационе вчера?

Я для себя подсчитала - оказалась, что 5. По-моему, отличный результат. Из всего списка только капуста кале для меня все еще невиданный зверь.

Буду исправляться.

Вот полный проверочный список:

МАЛИНА

Именно она поможет забыть о проблемах с пищеварением и повысить уровень клетчатки, необходимой нашему организму для молодости и здоровья.

ЧЕЧЕВИЦА

Почти все бобовые содержат волокна, улучшающие пищеварение.А уж как красив и вкусен оранжевый супчик (напомню рецепт в конце письма).

ТЫКВА

Любые оранжевые овощи содержат каротиноиды. Даже не буду начинать перечислять чем они важны для нас. Поверьте на слово 😘 и читайте следующий пункт.

ПОМИДОРЫ

Вместе с каротиноидами 👍 образование раковых клеток останавливает бета-каротин. Он как раз и содержится в помидорах и других красных овощах. И в зелени тоже. Этим секретом молодости и здоровья активно пользуются супер-звезды.

ПРОРОЩЕННЫЕ ЗЕРНА

Великолепный источник витамина Е, а, следовательно, их регулярное употребление = прекрасная профилактика болезней мозга и сердца.

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ

Великолепный источник полиненасыщенных жиров, которые помогут защититься от диабета.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

Еще один источник растительных полезных полиненасыщенных жиров, которые тоже связывают со снижением уровня заболеваемости диабетом.

АВОКАДО

Отличный источник здоровых жиров. Еще и аппетит регулировать помогают.

ЛОСОСЬ

На 37 процентов снижает риск смерти от сердечных заболеваний (!). Обменные процесса наладить и жиры сжигать с лососем тоже веселей :)

Капуста КАЛЕ

Когда дело доходит до полезных питательных веществ, капуста не имеет себе равных, ну или почти не имеет. Она помогает организму превращать глюкозу в энергию и держит уровень сахара в крови под контролем.

Как вам списочек? Скорректировали свой список покупок для ближайшего похода в магазин?

Не забудьте докупить то, чего не хватает для оранжевого супчика.

Суп «Оранжевое настроение»

100 г красной чечевицы, 200 г тыквы, 1 морковь, 100 г апельсинового сока, соль, кайенский перец, карри, 0,5 литра воды, 1 ст. ложка оливкового масла.

Чечевицу промыть, засыпать в кипящую воду. Пока она варится, очистить и нарезать кубиками тыкву. Морковь очистить, натереть на крупной терке и пассеровать на растительном масле. Добавить овощи в суп и варить до готовности. Снять с огня, сделать из супа пюре с помощью блендера и снова поставить на огонь. Посолить, приправить перцем и карри, добавить апельсиновый сок. Подавать можно со сметаной.