Убрать живот-2!

Убрать живот-2!

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Продолжаем читать статью из журнала SHAPE о том, как сделать свой живот уж если не совсем плоским, то более подтянутым - точно
Начало смотрите (в выпуске за 4 января) в архиве рассылки здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/

 ОСОБЕННОСТИ СТРОЕНИЯ

Прежде всего, в силу анатомии: наша прямая мышца живота является полноценной лишь от грудины до пупка. Ниже она становится тонкой и слабой, с большим содержанием соединительных волокон, которые практически не поддаются «проработке». «Женщинам от природы
не дано иметь такой сильный пресс, как у мужчин, - поясняет АННА ПОЛЯКОВА старший тренер сети клубов «Зебра». - Наш живот предназначен не для глобальной мышечной работы вроде поднятия тяжестей, а для вынашивания детей. Прямая мышца женского живота должна быть одновременно и крепкой, и эластичной, чтобы
держать плод, не пережимая его».

 НИЗКАЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ МЫШЦ ЖИВОТА

Защищая женщин от ежемесячных болей, мозг ослабляет связь этой зоны с центральной нервной системой, и тренировка пресса становится сложной задачей, требующей длительных усилий. Наконец, еще один фактор - мышцы пресса быстро восстанавливаются, поэтому результат даже самых интенсивных тренировок может «рассосаться» за короткое время. Достаточно перестать тренировать пресс на месяц-два, и идеальная форма потеряна. А уж если добавить к этому нарушения в диете ...

Кстати, именно отсутствием систематических тренировок и сбалансированного питания зачастую объясняется наличие «животика» у худеньких от природы девушек.
«Они об этом просто не беспокоятся, - поясняет ЭДУАРД ГАВРИЛЬЧЕНКО, КМС по бодибилдингу и фитнесу, менеджер тренажерного зала люкс-клуба BIOSPHERE.

В результате пресс слабеет, а внутренние органы, которым природой отведено не так много места (узкий таз),  начинают давить изнутри на стенку живота, как будто выталкивая ее вперед.

Но эта проблема решаема: если вы будете систематически тренироваться, то живот постепенно «уйдет».
Нагружайте мышцы пресса минимум трижды в неделю,  в идеале - каждый день».

Это еще не все! Продолжение статьи - завтра!

Кстати, в одном из трех "Орешков для Золушки" есть замечательный комплекс упражнений для идеалной формы живота.  все три орешка получают облататели продвинутого и VIP-уровня Новогоднего Ветра Перемен.

Ваш Ветер Перемен начинается здесь: http://www.figura.stilno.info/audio/veterperemen2011.php

 

 

Тренажер «Кардио Твистер» Танцевальный Коврик Хлебопечь Scarlett SC400 Соковыжималка Ножи Криоген Салат Чиф (Salad Chef)

 

Творожный торт с замороженными бананами

На 10 порций  вам понадобится: бананы 4 шт., масло сливочное 50 г., крошки сдобного теста 1 стакан, сливки жирностью 35% 150 мл., сахарная пудра 150 г., ванильный сахар 1 ч. л., рыночный творог 600 г., мята для украшения 1 веточка.

За 3–4 ч до приготовления торта положить 3 банана в морозильную камеру. Затем разморозить их при комнатной температуре, очистить, размять мякоть в пюре.

Сливочное масло перемешать в блендере со сдобной крошкой.
Уложить получившуюся массу на дно круглой разъемной формы. Руки смочить холодной водой, разровнять поверхность. Поставить форму в холодильник на время, пока готовится начинка.
Творог протереть через мелкое сито, а затем взбить миксером с сахарной пудрой и ванильным сахаром в однородную пышную массу.
Добавить банановое пюре, перемешать.
Сливки взбить в пышную пену и аккуратно ввести в творожно-банановую смесь.
Выложить получившуюся массу в охлажденную форму, разровнять поверхность и поставить в холодильник на 4 ч.
Перед подачей к столу вынуть торт из формы, переложить на блюдо и украсить тонкими кружками оставшегося банана и листиками мяты.

Примерная питательная ценность одной порции – 300 ккал.

Приятного аппетита и  до завтра!

Рецепт  от www.gastronom.ru