Живи вкусно, живи легко - Как рассчитать идеальный вес?

Как рассчитать идеальный вес?


Итак, давайте определим: сколько кг лишних запасов скрывают вашу идеальную фигуруот всего мира?

 Прежде всего - измерьте обхват запястья, чтобы определить ваше телосложение.

Для  астенического телосложения характерно: Индекс Соловьева (окружность запястья): менее 15 см у женщин и менее 18 у мужчин.

Для  нормостенического телосложения характерно: Индекс Соловьева для мужчин равен 18-20, а для женщин - 15-17 см.Телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением.

Для гиперстенического телосложения характерно: Индекс Соловьева более 17 см у женщин и более 20 у мужчин. 

Рост

см

Мужчины

Женщины

 

Астеники

Нормостеники

Гиперстеники

Астеники

Нормостеники

Гиперстеники

148

     

42,0 – 44,8

43,8 - 48,9

47,4 - 54,3

150

     

42,7 – 45,9

44,5 - 50,0

48,2 - 55,4

152

     

43,4 – 47,0

45,6 - 51,0

49,2 - 56,5

154

     

44,4 – 48,0

46,7 - 52,1

50,3 - 57,6

156

     

45,4 – 49,1

47,7 - 53,2

51,3 - 58,6

158

51,1 - 54,7

53,8 - 58,9

57,4 - 64,2

46,5 – 50,2

48,8 - 54,3

52,4 - 59,7

160

52,2 - 55,8

54,9 - 60,3

58,5 - 65,3

47,6 – 51,3

49,9 - 55,3

53,5 - 60,8

162

53,2 - 56,9

55,9 - 61,9

59,6 - 66,7

48,7 – 52,3

51,0 - 56,8

54,6 - 62,2

164

54,3 - 57,9

57,0 - 62,5

60,7 - 68,8

49,8 – 53,4

52,0 - 58,2

55,9 - 63,7

166

55,4 - 59,2

58,1 - 63,7

61,7 - 69,6

50,8 – 54,6

53,3 - 59,8

57,3 - 65,1

168

56,5 - 60,6

59,2 - 65,1

62,9 - 71,1

52,0 – 56,0

54,7 - 61,5

58,8 - 66,5

170

57,9 - 62,0

60,7 - 66,7

64,3 - 72,9

53,4 – 57,9

56,1 - 62,9

60,2 - 67,9

172

59,4 - 63,4

62,1 - 68,3

66,0 - 74,7

54,8 – 58,9

57,5 - 64,3

61,6 - 69,3

174

60,8 - 64,9

63,5 - 69,9

67,6 - 76,2

56,3 – 60,3

59,0 - 65,8

61,3 - 70,8

176

62,6 - 66,4

64,9 - 71,3

69,0 - 77,6

57,7 – 61,9

60,4 - 67,2

64,5 - 72,3

178

63,6 - 68,2

66,5 - 72,8

70,4 - 79,1

59,1 – 63,6

61,8 - 68,6

65,9 - 74,1

180

65,1 - 69,6

67,8 - 74,7

71,9 - 80,9

60,5 – 65,1

63,3 - 70,1

67,3 - 75,9

182

66,5 - 71,0

69,2 - 76,3

73,6 - 82,7

62,0 – 66,5

64,7 - 71,5

68,8 - 77,7

184

67,9 - 72,5

70,7 - 78,1

75,2 - 84,5

63,4 – 67,9

66,1 - 72,7

70,2 - 79,5

186

69,4 - 74,0

72,1 - 79,0

76,7 - 86,2

     

188

70,8 - 75,8

73,5 - 81,7

78,5 - 88,0

     

190

72,2 - 77,2

75,3 - 83,5

80,3 - 89,8

     

192

73,6 - 78,6

77,1 - 85,3

81,8 - 91,6

     

194

75,1 - 80,1

78,9 - 87,0

83,2 - 93,4

         

Сколько вам кг нужно ликвидировать? Начинайте сейчас! 

Замечали, что некоторые девчонки уже в 30 лет в отставку готовы себя отправить, только потому что у них скопилось лишнее на боках.

Скопилось? Ликвидируем!!! Сколько бы вам сейчас ни было - 25 или 75, не позволяйте себе сдаваться!!!

Найдите фото на котором вы себе безумно нравитесь.

Когда оно было сделано? 2, 5, 10 лет назад? А может быть 20 или 40?

Возможно, у вас их даже несколько - в разные годы вашей жизни. Ведь женщина в любом возрасте может быть прекрасна. Особенно если она заботится о себе.  И делает это с удовольствием!  Кому же хочется в 50 лет выглядеть на 60? Уж лучше на 40 :)

Мне в прошлом году 45 стукнуло (фото на моей аватарке - пятилетней давности), но я вовсе не считаю, что пора "вешать коньки на гвоздь". 

Помните, как героиня Веры Алентовой в фильме "Москва слезам не верит" говорила? "В 40 лет жизнь только начинается!"

Я когда прошлой осенью была несколько дней в Москве, не поленилась, пошла специально на Гоголевский Бульвар - тот самый, на котором Катерина, которую  играла Алентова, встречалась с Рудольфом-Родионом, своим злым гением. Вот и я села на одну из скамеек и сказала себе вслух: "В 45 лет жизнь только начинается!"

Начните с моих 7 уроков стройности - специального вводного бесплатного курса по основам стройного образа жизни.

Введите в соответствующие строки формы ниже свой адрес электронной почты, на который будете получать мои Уроки и секреты стройности (это  ЕЖЕДНЕВНЫЕ (!) письма поддержки прямо в вашем почтовом ящике!) 


Политика конфиденциальности

Конечно, результат не у всех будет одинаковый - ведь все мы разные. У нас разное состояние здоровья и уровень мотивации. И главное все-таки - желание! 

Действуйте!

И никогда не сдавайтесь!

Искренне ваша Людмила Симиненко

   Это мое фото справа не на Гоголевском бульваре сделано, зато в те же дни сентября

Еще раз посмотреть видео: 

Другие статьи

Тренинги по похудению 
Как выстроить стройное питание
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
11 каратов стройности для занятых бизнес-леди
Простая система похудения
Как запустить жиросжигание за 7 дней
Готовый план-сценарий
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Жиросжигающие меню стройности
Полное меню с рецептами
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!