Живи вкусно, живи легко - Ежедневное употребление этого фрукта значительно улучшает здоровье

Ежедневное употребление этого фрукта значительно улучшает здоровье

Ежедневное употребление этого фрукта значительно улучшает здоровьеРегулярно употребляя авокадо, можно поправить свое здоровье и даже избавиться от лишних килограммов!


Американские исследователи проанализировали данные Национального опроса Здоровья и Питания, проходившего с 2001 по 2008 год и обнаружили, что употребление в пищу авокадо связано с более высоким уровнем HDL («хорошего» холестерина), снижением риска метаболического синдрома и снижением массы тела.

Метаболический синдром характеризуется набором симптомов, которые повышает риск развития у человека сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.

Симптомы включают артериальное давление выше 130/85; уровень глюкозы в крови 100 мг/дл и выше, окружность талии 100см и более у мужчин и 90см или больше у женщин, HDL («хороший» холестерина) уровня менее 40 мг/дл у мужчин и менее 50 мг/дл у женщин и триглицеридов 150 мг/дл или выше.

Человеку с тремя или более из этих симптомов ставится диагноз метаболический синдром.

Для текущего анализа исследователи изучили рацион 17567 взрослых в возрасте от 19 лет и старше. Из них 347 (2 процента) ели авокадо.

Их среднесуточное потребление — около половинки среднего плода, содержащей около 114 калорий.

Авокадо богаты мононенасыщенными жирами, которые связаны с более низким риском развития заболеваний сердца.

Исследование также показало, что люди, которые регулярно ели авокадо, в целом питались лучше — значительно чаще употребляли фрукты и овощи, полиненасыщенные жиры, клетчатку, витамин Е, магний, калий и витамин К, наряду с более низким потреблением углеводов.


Источник   newsyou.info



Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!

Не дай себе превратиться в тетеньку!

Твоя Новая Фитнес-Жизнь!

От Ирины Черненко




Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Как выстроить стройное питание
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
11 каратов стройности для занятых бизнес-леди
Простая система похудения
Как запустить жиросжигание за 7 дней
Готовый план-сценарий
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Жиросжигающие меню стройности
Полное меню с рецептами
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!