Нежная грудка индейки с овощным ассорти

Количество порций: 6 Kалорийность на 1 порцию: 300 ккал

Ингредиенты

3 кольраби, 500 гр. моркови, 1 пучок зеленого лука, 400 гр. грудки индейки, соль, молотый черный перец, 1 ст. л. растительного масла, сок 1 лимона, 2 веточки тимьяна, 250 г. помидоров черри, 1 ст. л. вегеты или другой приправы, 3 ст. л. темной мучной пассеровки.

Способ приготовления

1. Овощи очистить и нарезать. мясо натереть солью с перцем, обжарить в масле и выложить на жаровню.
2. Добавить кольраби, морковь, лимонный сок, тимьян и тушить 10 мин. Нагреть духовку до 200 градусов. Влить в жаровню 125 мл. воды, накрыть крышкой и поставить в духовку на 40 мин.
3. Помидоры разрезать пополам. Вместе с луком добавить к мясу, тушить еще 5 мин.
4. Сок от тушения долить водой до 1,5 стакана. Добавить вегету, загустить мучной пассеровкой. Подать вместе с мясом и овощами.

Рецепт добавлен пользователем: Ксения

Добавить свой рецепт

Вернуться назад

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.