Еще один способ бросить курить. Вкусный!

Ну а теперь - к теме выпуска!

Про то, какие перемены в питании могут существенно облегчить процесс отучения от привычки смолить почем зря сигареты, я вычитала в журнале "Огонек". И я спешу поделиться с вами этой ценной информацией. 

"Ученые из Университета Баффало установили: у человека, потребляющего в достаточной мере овощи и фрукты, в три раза больше шансов бросить курить, чем у обычного курильщика.

Исследование было проведено в течение 14 месяцев с участием 1000 курильщиков в возрасте от 25 лет и старше, которые попытались бросить курить, причем врачи уделяли особое внимание их схеме питания.

"Связь между отказом от курения и овощами простая,— говорит профессор Джефри Хайбах.— Употребляя большее количество овощей и фруктов, человек будет постоянно находиться в тонусе, у него появится больше энергии, больше сил и в значительной степени повысится настроение. В овощах и фруктах содержатся определенные элементы, которые к тому же снижают физическую зависимость от табака. В течение достаточно долгого времени организм сам постепенно вырабатывает отвращение к сигаретам и сигаретному дыму".

Вот таки пироги! Так что, если вы мечтаете бросить курить, налегайте на овощи и фрукты!

Впрочем, желающих постройнеть это тоже касается. Овощи и фрукты - наши главные друзья и "похудатели"!

Напомню простое золотое правило - старайтесь с каждым приемом пищи съедать, минимум два фрукта или овоща. В любом виде - в том числе в виде салата или рагу.

Дефицит кулинарных идей? Нет проблем! В комплекте книг "Стройная кулинария" - ТЫСЯЧИ рецептов низкокалорийных блюд из овощей и фруктов (и не только из них)! От самых простых и экономичных до изысканных "гурманских".

Пробуйте!

Полная копилка Рецептов Молодости и Красоты в комплекте "Стройная кулинария" Кликай и молодей!

 

 

Перейти к комментариям

На 2 порции вам понадобится: форель - 2 шт., финики - 100 шт., рис отварной - 1/4 ст., лук репчатый - 1 шт., миндаль - 4 ст. лож., кинза рубленая - 2 ст. лож., корица молотая - 1/2 ч. л., масло сливочное - 30 г., корень имбиря молотый - 1/4 ч. л., пудра сахарная - 1/2 ч. л., перец черный молотый - по вкусу, соль - по вкусу.

Приготовление:

1. Выпотрошенную форель промойте, обсушите, натрите изнутри солью и перцем.

2. Для начинки финики и лук мелко порубите, смешайте с рисом, миндалем, корицей и кинзой. Нафаршируйте приготовленной начинкой форель, скрепите брюшко шпажками.

3. Сливочное масло смешайте с имбирем, перцем и сахарной пудрой.

4. Жарьте форель на крышке барбекю или на решетке 9–10 минут с одной стороны, затем переверните и жарьте столько же с другой стороны. Если вы жарите на крышке барбекю, можно перевернуть рыбу несколько раз, если же на решетке, то один. Смажьте рыбу пряной смесью с одной стороны, переверните смазанной стороной вниз (при жаренье на решетке старайтесь уложить рыбу так, чтобы полоски от решетки на тушке образовали ромбики), жарьте 1 минуту. Смажьте с другой стороны, еще раз переверните и жарьте столько же.

5. Подавайте форель с ломтиками лимона или лайма.

Примерная питательная ценность одной порции – 450 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт  от http://www.mmenu.com/

    

5 видов фруктов и овощей в день – путь к здоровью

Ученые опровергли стереотип о том, что употребление соли вредит здоровью

Из чего состоят настоящие восточные сладости?

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".