Живи вкусно, живи легко - 5 видов фруктов и овощей в день – путь к здоровью

5 видов фруктов и овощей в день – путь к здоровью

5 видов фруктов и овощей в день – путь к здоровьюВсем известно, что без фруктов и овощей здоровое питание просто невозможно. Однако какое именно их количество нужно употреблять в день?

Диетологи советуют ежедневно съедать 5 порций различных фруктов и овощей по 80 граммов каждая. Этот совет основан на рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения, о том, что минимальное количество фруктов и овощей в день должно составлять 400 граммов. Такая диета помогает снизить риск сердечной недостаточности, инсульта, диабета 2 типа и ожирения.

Вот несколько причин, по которым и вам стоит задуматься о такой диете:

Овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая поможет избежать запоров и других проблем с пищеварением. Потребление клетчатки также снижает риска рака кишечника.

Они низкокалорийны (если только вы не жарите их в масле) и помогут вам поддерживать свой вес в норме, а также избежать проблем с сердечнососудистой системой.

Они являются отличным источником фолиевой кислоты, калия, витамина С и других витаминов и минералов. 

Для того чтобы получить наибольшую пользу от такой диеты, вам нужно максимально разнообразить потребляемые фрукты и овощи. Это важно потому, что каждый из них содержит разную комбинацию витаминов и минералов, а также разное количество клетчатки.

При этом имейте ввиду, что считаются почти все овощи, кроме картофеля.


Источник: zdravoe.com

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!