Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

И снова о правилах поста 2

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Сегодня продолжаем читать статью из газеты «Труд» о том, как правильно, без вреда для здоровья, соблюдать пост.

Пейте витамины

Великий пост приходится на время весеннего авитаминоза. Наш организм и так предельно ослаблен зимними болячками, лекарствами, обильными праздничными возлияниями. Абсолютно лишать себя основных источников витаминов губительно для здоровья. В особом дефиците сейчас группа В и С.

Современная медицина видит ряд недостатков в рационе строго постящихся. Это слабое обеспечение организма солями кальция, железа, цинка и других минеральных веществ, нехватка аминокислот, недостаток витаминов B2, B9 D и йода. Так что обязательно принимайте витамины. Но не забывайте, что некоторые из них нормально усваиваются организмом лишь из продуктов животного происхождения. Например, витамин В12 усваивается из говяжьей печени, почек, селедки и сыра.

Что такое «сухоядение»?

- Церковный устав предусматривает в определенные дни так называемое «сухоядение». - Рассказывает Михаил Воробьев, настоятель храма в честь Воздвижения Честного Животворящего Креста Господня города Вольска. - В эти дни разрешается принимать пищу, состоящую из не подвергшихся термической обработке продуктов. В основном это сырые и сушеные овощи и фрукты, хлеб. Кроме того, разрешается употребление квашеных овощей и грибов, меда и орехов. Растительное масло и вино, хотя и приготовлены без тепловой обработки, употреблять в эти дни не разрешается. Горячие напитки: чай, кофе, отвары и компоты так же не разрешены. Из напитков могут употребляться только вода и соки.

Кому поститься противопоказано

- Детям до 14 лет;
- Больным остеопорозом. Необходимый для костей кальций содержится в молочных продуктах, которые никак нельзя исключить из рациона;
- При болезнях крови, анемии;
- Инфекционных заболеваниях, гриппе, ОРВИ;
- При гастрите, язве желудка, заболеваниях кишечника. Сырые овощи могут вызвать обострение болезней, так что будьте осторожны;
- Сердечникам;
- Больным гипо- и гипертонией. Резкое изменение рациона может вызвать сосудистый криз;
- Всем ослабленным людям, недавно перенесшим операции. В этот период организму как никогда нужны животные жиры и протеины.

Ну что ж, надеюсь, мы все правила усвоили и тем, кто пост соблюдает, не придется после него поправлять здоровье.

Электронные весы
анализатор

Йогуртница
Severin

Хлебопечка

Электрочайник с подогревом

Пароварка

Набор 2-х сковород
с желобком для сливания жира

Картофельный холодец

На 4 порции вам понадобится: 12-15 клубней картофеля, 2-3 головки репчатого лука, 3-4 ст.л. растительного масла, 10-12 зубчиков чеснока, 0,5 ст. кипяченой воды, соль, молотый перец, зелень по вкусу.
Очищенный картофель сварить до готовности в подсоленной воде. Отвар слить, а картофель в горячем виде протереть, добавить обжаренный до золотистого цвета репчатый лук, молотый перец и развести подготовленный картофель до консистенции густой сметаны. Массу положить в тарелку (слоем 4-5 см). Поверхность разровнять, столовой ложкой нанести волнообразный рисунок и поставить в холодильник с плюсовой температурой на 2-3 часа. Посыпать картофельный холодец мелко нарезанной зеленью петрушки или укропа. Отдельно подать чесночную заправку.
Чесночная заправка: чеснок растереть с солью, залить кипяченой водой, добавить молотый перец.

Перейти к комментариям

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению