А вы не забыли, как похудательно завтракать?

А вы не забыли, как похудательно завтракать?

Уж не сочтите меня занудой, но я просто не могу не напоминать вам еще и еще раз о правильно-похудательном завтраке. Если вы до сих пор его исключаете или поглощаете с утра бутеры с колбасой, вопросом этим заняться надо срочно.

Вот несколько вариантов завтрака с правильными продуктами. Здесь мы видим и “хорошие” углеводы, и клетчатку (каши, цельнозерновой хлеб, салат), и белок (творог и мясо), и кальций, и, само собой, витамины.

* Мюсли (без сахара!) с натуральным йогуртом (порция 200г)

* Бутерброд из ржаного хлеба или хлеба с отрубями с сыром.

* Каша (овсяная, рисовая) на молоке с ягодами

* Сэндвич из белого куриного мяса на ржаном или цельнозерновом хлебе с листьями салата и помидором-огурцом (100 г мяса, 60 г хлеба)

* Овощной салат (200 г) + кусочек ржаного хлеба

* Запеканка или сырники из обезжиренного творога (100 г) с фруктами.и маложирной сметаной.

Запиваем завтрак чаем или кофе. Можно с молоком (кофе даже желательно с молоком)

Плюс не забывайте, проснувшись, обязательно выпить стакан воды. Если не хотите простую воду, можно добавить в нее чуть меда и небольшую дольку лимона. И тот, и другой напиток запустит обменные процессы, это будет сигнал для организма, что мы проснулись и готовы худеть. Через двадцать минут можете приступать к завтраку.

Так что, не обязательно есть с утра именно кашу, если вы не хотите. Ведь нам самое главное — запустить обмен веществ. И все же, самыми полезными и сытными завтраками по праву считаются именно каши. Овсяная, гречневая, рисовая, пшенная — выбор богат! Кашу можно варить на молоке, а добавлять в нее лучше всего  фрукты-ягоды или овощи.

Ну  что, мои дорогие? Доброго, бодрого и правильного вам завтрашнего утра! 

Ну, а если вы успеете вписаться на льготных условиях в похудательный тренинг "Ветер Перемен", уже в ближайшую неделю я помогу вам так настроить свое питание в течение дня, чтобы запустить на полную катушку ваш обмен веществ и начать ликвидировать лишние килограммы один за одним. 

Регистрируйтесь на тренинг и получайте первое задание прямо сейчас здесь:  http://stilno.justclick.ru/trening2014

Салат из нута со свеклой и черносливом

Вам понадобится 4 порции: 1 стакан готового нута, 2 средние свеклы, 50 г чернослива, 30 г грецких орехов, 3 ст. л. густой сметаны, 1 ч. л. лимонного сока, соль, свежемолотый черный перец

Способ приготовления: Свеклу завернуть в несколько слоев фольги и запечь при 180°С до мягкости, 60–80 мин. Затем обдать холодной водой, остудить и очистить. Нарезать свеклу небольшими кубиками.

Чернослив нарезать тонкой короткой соломкой. Грецкие орехи порубить.

Смешать все ингредиенты салата, посолить и поперчить, дать настояться 15–30 мин. и подавать.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 205 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

Диетологи назвали 10 самых полезных для здоровья напитков

Чем полезна хурма

Ученые: фастфуд не является причиной детского ожирения

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".