Тянет на сладкое?

Тянет на сладкое?

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Гораздо чаще, чем хотелось бы, мы делаем неверные и при том далеко идущие выводы, оценивая то, что с нами происходит или, исходя из того, что мы слышали. О нескольких распространенных заблуждениях почитаем в вопросах-ответах из журнала Shape.

5 лучших продуктов для коктейлей.

Вопрос: Вот уже несколько месяцев меня постоянно тянет на сладкое. Может ли это быть связано с нехваткой микроэлементов?
Ответ: Гораздо более вероятно, что ваша внезапно вспыхнувшая любовь к тортам и булочкам связана с психологическим состоянием, а не с физическим. Если вас неожиданно «потянуло на сладкое», это может быть признаком тревожного, угнетенного состояния или даже скрытой депрессии, а не нехватки микроэлементов. Стоит проконсультироваться с врачом.

Вопрос: Слышала, что семечки и орехи помогают очистить кишечник. Так ли это?
Ответ: Нет никакого подтверждения тому, что семечки и орехи могут способствовать очищению организма. В их составе очень много клетчатки, но в то же время они достаточно жирные, а значит, «тяжелые» для желудочно-кишечного тракта. Единственное, что можно отметить, это противопаразитарное свойство тыквенных семечек.

Вопрос: Как только возвращаюсь к занятиям фитнесом, начинаю переедать. На следующий день после тренировки на завтрак хочется и яичницу, и творог, и бутерброды... Это нормально?
Ответ: Это говорит о том, что ваш организм молод, здоров и правильно реагирует на нагрузку, отвечая на дополнительные затраты дополнительными потребностями. Во время занятий спортом он несет потери, а по завершении стремится их компенсировать. Глюкорецепторы остро реагируют на нехватку глюкозы в крови, и чувство голода возникает чаще, а утоляется медленнее. Ключевые слова в вашем вопросе — «как только я возвращаюсь к занятиям». Значит, тренируетесь вы нерегулярно. Организм воспринимает это, как форс-мажорную ситуацию. И поэтому на этапе восстановления старается не только восполнить потерянное, но и требует добавки, чтобы отложить на всякий случай. Выход прост: занимайтесь спортом регулярно. Через несколько недель ваш организм привыкнет к новому образу жизни и перестанет реагировать на фитнес приступами неуемного голода.

Между прочим, со мной тоже так было, когда я начала более-менее регулярно заниматься фитнесом после долгого перерыва (минувшей осенью). Первый месяц мне было весьма непросто справиться с внезапно усилившимся аппетитом. Но постепенно все пришло в ному и теперь я не чувствую какого-то особенно желания есть больше ни в день тренировки, ни на следующий день. Так что, все правильно!

Отпариватель Rovus Garment Steamer Увлажняющий крем с плацентой против пегментации Тренажер Leg Magic (Лег Меджик) Ab Trainer Advance Велформ Сауна массаж Комплект из двух анатомических подушек Dormeo Memosan

Средиземноморский салат из перца

На 6 порций вам понадобится: 4 сладких перца разного цвета, 200 г зеленой стручковой фасоли, 1 стакан маслин без косточек, 2 зубчика чеснока, 0,5 ч. л. молотой паприки, 4 ст. л. белого винного уксуса, 0,5 стакана оливкового масла, 300 г брынзы "фета", пучок свежего базилика.

Перцы запекать под грилем, пока кожица не начнет чернеть, положить на 20 мин. в герметичный полиэтиленовый пакет. Затем очистить от кожи и семян, нарезать полосками.
У фасоли отрезать хвостики, бланшировать в подсоленном кипятке 5 мин., охладить и порезать пополам.
Чеснок раздавить и смешать с маслом, уксусом, солью и паприкой. Залить этой смесью маслины, фасоль и перец. Поставить в холодное место минимум на 2 ч.
Затем вынуть овощи из маринада, выложить на блюдо, посыпать нарубленным базиликом и порезанной кубиками фетой.

Примерная питательная ценность одной порции – 350 ккал.