Вопрос – ответ!

Вопрос – ответ!

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Ну что ж, настал черед очередного выпуска в форме "вопрос-ответ": вы спрашиваете - я отвечаю!

Вопрос: Я большая любительница мороженого, ем его в любое суток время: и в обед, и вечером… Что вы на это скажете? Можно ли есть его так часто?
Ответ: Если это мороженое вы учитываете в общей калорийности - почему нет? Правда, если есть мороженое слишком много, вы недополучите другие полезные вещества из других продуктов, поскольку придется их ограничивать в пользу мороженого. Все хорошо в меру!

Вопрос: Посоветуйте, пожалуйста, как вечером утолить голод. Когда чего-то хочется. Большую часть еды кушаю в течение дня. Но приходит вечер и............ началось!!!!! Йогурты не помогают, и овощи тоже. Хочется сыра хорошего, или колбаски, или шоколада. Я люблю горький. Но не могу ограничиться кусочком.
Ответ: Попробуйте спасаться чаем вприкуску с тем, что вы любите. Берите кусочки поменьше, откусывайте тоже понемногу и наслаждайтесь, растягивая удовольствие.

Вопрос: Мой рост 170см, вес: 68-70кг, возраст 49 лет. Меня никогда не считали полной, достаточно часто восхищаются фигурой, и даже завидуют. Я не любитель сладкого, практически не ем хлеба, очень люблю мясо (нежирное), морепродукты, курицу. Мне хотелось бы сбросить 5, а то и 10 кг, мне это необходимо для внутреннего ощущения легкости, помнится, в студенческие годы весила 63-65 и чувствовала себя в форме. Читаю ваши рекомендации, и такое чувство, что писала я сама про свой собственный рацион в течение многих лет. Тем не менее, вес сохраняется и ненужные мне килограммы не уходят. Как вы думаете, стоит ли с ними бороться, и если да, то как?
Ответ: Есть правильную и здоровую еду - мало для того чтобы худеть. Нужен дефицит калорий. Попробуйте урезать хотя бы на четверть свои привычные порции, контролируйте перекусы. И посмотрите, что будет через месяц-два.

Легкость, о которой пишет автор последнего вопроса - это не пустой звук. Это ощущение, которое действительно совершенно меняет мировосприятие. Когда я весила на 10-20 кг больше, чем сейчас, у меня всегда было ощущение, как будто меня со всех со сторон обязали подушками. Все время хотелась их взять - и отвязать.

Конечно, в жизни так быстро их не отвяжешь, но ведь можно же от них избавиться постепенно - выдергивая по перышку. И нужно!

Кликайте: Узнать больше о книге "Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом" и получить СD по летней экспресс-цене (Только до 7 августа!)

Кликайте: Узнать больше об аудио-книге"Худеем вместе - каждый день" и получить СD по летней экспресс-цене (Только до 7 августа!)

Инханс Бра Молочный скраб для тела на основе соли Обруч Hoop (Хуп) Тренажер Leg Magic (Лег Меджик) Slim & Lift корректирующее белье Увлажняющее молочко-защита от ультра-фиолетового излучения

Жареные помидоры

На 2 порции вам понадобится: 2 больших помидора, 0,25 ч. л. соли, щепотка свежемолотого черного перца, 1 зубчик чеснока, 2 ст. л. манной крупы мелкого помола, растительное масло для обжаривания, зелень петрушки, кинзы и укропа.

1. Чеснок очистить. Манную крупу просеять на тарелку. Натереть чеснок и перемешать с манкой.
2. Помидоры вымыть, обсушить, нарезать кружками толщиной 0,7 см и присыпать солью и перцем. Обвалять кружки помидоров в манной крупе.
3. Разогреть в сковороде растительное масло. Обжарить помидоры по 1,5 мин. с каждой стороны. Перед подачей на стол присыпать нарезанной зеленью.

Примерная питательная ценность одной порции – 160 ккал.