😉 😃Топ- 5⃣ приятно-жиросжигательных занятий дома (когда мороз на улицу не пускает)

😉 😃Топ- 5⃣ приятно-жиросжигательных занятий дома (когда мороз на улицу не пускает)

Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие! Не дай себе превратиться в тетеньку! Твоя Новая Фитнес-Жизнь! От Ирины Черненко

Не знаю, как вы, а я очень люблю гулять! 

Вот только зимой сложновато бывает уговорить себя натянуть сто одежек и выйти на улицу - особенно, если там ветер или дождь (у нас в Ростове зимний дождик - дело обычное).

Что делать? Как компенсировать недостаток движения?

Вот мои топ-5 вариантов чем активным заняться дома:

 Походить мили с Лесли Сансон (ее видео вы запросто найдете на ютьюб)

 Расстелить гимнастический коврик и заняться чем-нибудь для развития гибкости и растяжки - йогой или стретчингом

  Если у вас есть тренажер, степ-платформа или лестница на второй этаж - шагать с дополнительной нагрузочкой.

 Взять стул с высокой спинкой и заняться боди-балетом

 Лежа или сидя на диване заняться махами, ногами и "качанием" пресса и трицепсов-бицепсов (с гантельками) 

Вот такие немудреные задания.  Если будете выполнять регулярно + следить за питанием и хоть иногда все-таки выбираться подышать свежим воздухом, все у вас получится!  :)

И даже вареники с сюрпризами на Старый новый год вам не повредят.

И начинка, и сюрпризы - все на ваш вкус!

Варианты начинок: картошка, капуста, творог, ягоды (можно взять замороженные).

Варианты сюрпризов:

Фасоль – к детям 
Пуговица – к обновке 
Кусочек сахара или конфетки – жизнь в будущем году сладкая 
Перец – жизнь с перчиком

Нитка – к дороге 
Монетка – к деньгам

Кусочек спички или зубочистки - к новоселью

Как сделать так, чтобы вареники были похудательными?

1. Добавьте в тесто цельнозерновую или отрубную муку - будет больше клетчатки
2. Самые легкие начинки - капуста, творог, тыква, ягоды или фрукты.
3. Ешьте вареники с йогуртом или маложирной сметаной, или вообще без соуса.
4. Самое главное - есть вареники в меру!!!
5. И в этот день с утра избегайте углеводов - вечером вы выполните всю дневную норму :)

 Как втиснуть в свой загруженный график похудательное питание?

 Где найти систему, которая четко и наглядно покажет как именно худеть, без отрыва от работы?

 Как жить полноценной жизнью и сохранять свою идеальную форму в любом возрасте?

 11 каратов стройности - простая система похудения для бизнес-леди

Получите здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/11karatov?8ae4ba44

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Салат с яблоками и фенхелем

Вам понадобится на 4 порции: фенхель – 2 кочана среднего размера,  яблоко красное небольшое – 2 шт.,  лайм (сок и цедра) – 1 шт., 1 кочан фенхеля с зеленью, лук-шалот – 1 шт.,  масло оливковое – 3 ст. л., уксус винный белый – 2 ст. л., мандарин (цедра) – 1 ч. л.,смесь салатных листьев – 450 г. ,соль и свежемолотый черный перец

Способ приготовления:  Мякоть фенхеля тонко нарезать полукольцами. Яблоки, не очищая от кожуры, нарезать тонкими дольками, удалив сердцевину, сбрызнуть соком лайма. Измельчить зелень фенхеля и лук-шалот.

Для заправки взбить оливковое масло, уксус, цедру всех цитрусовых, добавить лук-шалот. Заправку посолить и поперчить.

Разложить салатные листья по тарелкам, на них выложить яблоки и фенхель. Полить заправкой и посыпать зеленью фенхеля.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 80 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

Скачай на Свой Компьютер Эти Рецепты

и Начни Молодеть Вместо Того,

Чтобы Считать Новые Морщины

Кликай и молодей!

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: