Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

⁉💡👉Как быть стройной после 40-ка - секрет Ирины Купченко!

Привет!а

На днях совершенно случайно попала на кинопремьмьеру фильма "Последнее испытание" и увидела в какой прекрасной форме сейчас Ирина Купченко.

Она исполняла главную роль и была гостем премьеры вместе с режиссером.

Не поленилась - поискала, что любимая актриса (помните ее в "Обыкновенном чуде"?) рассказывает в своих интервью о своем способе оставаться стройной.

– Ирина Петровна, вы в прекрасной форме. Как вам удается ее сохранять?

– Уже неделю ничего не ем, так как растолстела. Мой принцип: есть по чуть-чуть, ограничивать себя. Если переем, то вообще прекращаю. С возрастом трудно худеть, поэтому надо держать свой аппетит в узде. Важно хорошо высыпаться, уметь концентрироваться, сохранять энергию, не расплескивать понапрасну. Черпаю силы в природе, книгах, музыке.

Все правильно. Если не думать о том что ты ешь и как живешь, никакие гены не спасут от набора лишних кг когда меняется гормональный фон и тает мышечная масса.

Именно эти процессы особенно активизируются после 40-ка.

Не страшно! Если знать как этом противостоять :)

Участники БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба успешно стройнеют в любом возрасте - и в 40, и в 70.

Было бы желание и готовность действовать. По подсказкам капитана буксира (вашей покорной слуги) и других участников команды.

И тогда точно - все получится!

Лариса Б.

Лена, я полностью согласна, что здесь равнение можно держать практически на всех. Я обязательно читаю все комменты,- столько позитива, столько энергии получаю! Ведь реально работает! Людмила показывает, как надо. Девочки делятся своими успехами. Всплывают мелочи, ускользающие от кого-то, а другие подскажут и поддержат. Здесь команда во главе с капитаном!

У Ларисы уже больше 20-ти кг в минусе!

Готовы воспользоваться поддержкой клуба и покончить со своим толстым прошлым?

Уже завтра открывается блог сентябрьского Буксира!

Регистрация здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir

Фаршированная цветная капуста

Ингредиенты: 1 большой кочан цветной капусты (800–900 г), 3 ст. л. сухарей из белого хлеба, 5 ст. л. тертого пармезана, 1 ст. л. смеси итальянских трав, оливковое масло, соль, свежемолотый черный перец

Для начинки: 200 г сливочного сыра, 1 яйцо, 3 ст. л. сухарей из белого хлеба, 300 г шпината, 1 средняя луковица, 2 зубчика чеснока, 1 веточка розмарина, 6–8 веточек майорана, цедра 2 лимонов, соль, свежемолотый черный перец

Способ приготовления: Обрежьте у цветной капусты листья. Переверните кочан кочерыжкой вверх и вырежьте часть кочерыжки. Должно получиться углубление, но соцветия не должны распадаться.

Доведите до кипения большую кастрюлю с подсоленной водой. Погрузите цветную капусту и варите в течение 7 мин., затем аккуратно переложите на тарелку и дайте стечь воде.

В этой же воде бланшируйте шпинат, 1 мин., переложите на дуршлаг и обдайте холодной водой. Отожмите шпинат руками.

Очистите лук и чеснок и мелко нарежьте. Мелко порубите листья розмарина, отделите листочки майорана от стеблей, натрите цедру лимона на мелкой терке. Разогрейте 2 ст. л. оливкового масла в сковороде и обжарьте лук с чесноком до мягкости. Добавьте шпинат, лимонную цедру, майоран и розмарин и жарьте, помешивая, 2–3 мин. Снимите начинку с огня, посолите и поперчите, немного остудите.

Переложите начинку в чашу блендера и смешайте с сухарями, яйцом и сливочным сыром.

Разогрейте духовку до 200 °С. Наполните кочан капусты начинкой, стараясь заполнить как можно больше пространства между соцветиями. Положите кочан на противень, застеленный пергаментом, посолите и поперчите, смажьте оливковым маслом. Смешайте сухари с пармезаном и сушеными травами и посыпьте капусту. Запекайте 45 мин., капуста должна стать мягкой. В конце включите на несколько минут гриль, чтобы сухари зазолотились

Рецепт от https://www.gastronom.ru

Калорийность на 100г. готового блюда: 198ккал.

Приятного аппетита и до завтра!

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

Перейти к комментариям