👉 Глаз-алмаз, грелин, лептин и легкое похудение

👉 Глаз-алмаз, грелин, лептин и легкое похудение

Привет!

Как-то Ирина, одна из моих читательниц, поделилась:

Не люблю подсчитывать калории и взвешивать еду. Хочу научиться на глаз определять, какое количество того или иного продукта мне необходимо употребить, чтобы не переедать и соблюсти баланс.

Покажите мне человека, который всю жизнь будет делать это с удовольствием 😘

А если серьезно, глаз-алмаз, который легко определит вашу похудательную порцию, находится... в желудке.

Условно. На самом деле это довольно сложная сигнальная система, которая дает вам знать - голодны вы или нет.

Однако, нам с вами и не нужно вскрывать себе череп, чтобы разораться как грелин с лептином (гормоны голода и сытости) доносят до мозга инфу.

Нам главное - научиться эту инфу улавливать и не игнорировать.

Действительно голоден - будь добр, поешь.

Сыт? Отставь тарелку, даже если взвешивания показали, что тебе именно столько нужно съесть.

Никто и ничто кроме вашего тела не знает лучше, сколько будет достаточно, а сколько будет мало!

👉И самое важное: уловить это «достаточно» можно только во время еды! А не заранее.

❗Когда вы голодны, в большинстве случаев положите себе на тарелку больше еды, чем вам нужно.

Люди, которые никогда проблем с весом не испытывали, даже если 1 ложка еды на тарелке останется, не будут доедать, если голода уже нет.

А вы?.. 

💡Чтобы следить за ходом реалити  «Худею после 50-ти до идеального веса» подпишитесь на мой канал в Телеграм (это бесплатно) здесь: https://t.me/+Tew_W69uyKCz3Bjb

❗Получить доступ к моему личному дневнику, который веду в ходе реалити здесь 👉 https://vkusno-legko.tb.ru/dnevnik

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: