Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Тот самый приемчик!

Привет!

Сначала расскажу про новость, которая вдохновила меня на это письмо.

Не сенсация, конечно, но фанатам велосипедов, к которым я себя причисляю, может быть интересно.

Вроде как где-то в Штатах вот-вот будет изобретен велосипед, скорости у которого можно будет переключать силой мысли. Я, честно говоря, до сих пор не удосужилась разобраться со всеми 20-ю скоростями моего железного коня, поэтому мне такая функция весьма пригодилось бы. :) А если бы еще и колесо силой мысли починилось!..

Как говорится, мечтать не вредно, вредно не мечтать...

Впрочем, я отвлеклась. Обещала рассказать о приемчике повышающем эффективность велотренировки. Подсмотрела я его в фитнес - клубе, во время тренировки байк-кардио (там за полчаса тебя выжимают как лимон). А суть такова:

Когда вам предстоит небольшой подъемчик установите такую скорость, чтобы вам не было слишком легко крутить педали. А как только подъем начнется, отрывайте пятую точку от сиденья и крутите педали как можно скорее.

Важно: ваш копчик должен оставаться во время движения над сиденьем (а не над рамой) и спина должна быть ровной (как, впрочем и всегда во время езды).

Силу 30-120 секунд такой нагрузки вы почувствуете моментально. И если за время тренировки повторите такие ускорения несколько раз, ваш обмен веществ "заведется" на полную катушку!

Я катаюсь в парке по кругу и каждый раз на подъеме стараюсь поделывать этот финт.

Просто сказка!

Перейти к комментариям

Вам тоже необходимо ускорение?

У вас не хватает уверенности, чтобы идти к своей мечте, не останавливаясь?

Вам нужны поддержка и четкое осознание того, что вы не одиноки?

Вам очень-очень нужны волшебные пендели от того, кому вы доверяете?

Йогуртовый суп с огурцом

На 2 порции вам понадобится: свежий огурец, укроп, 1 красный перец чили, чеснок 1 зубчик, 0,4 л овощного бульона, 2 ст. л. оливкового масла, 500 г натурального йогурта, 1 ст. л. зернистой горчицы, 0,5 ст. л. сухих семян тмина, соль.

Эксклюзивная коллекция салатов красоты и здоровья

Получить свою копию сейчас

Приготовление:Огурец вымыть, нарезать кубиками.

Укроп вымыть, обсушить и измельчить. Перец чили вымыть, удалить плодоножку с семенами, мякоть нарезать мелкими кубиками. Чеснок очистить и измельчить.

В блендере взбить до однородной смеси оливковое масло, йогурт, горчицу, чили, чеснок и семена тмина. Влить охлажденный бульон и взбивать еще 10 сек. Приправить солью и перцем по вкусу.

В тарелки налить холодный суп, сверху выложить кубики огурца и посыпать зеленью.

Примерная питательная ценность одной порции – 340 ккал.

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт от www.gastronom.ru

Орешки грызите без спешки

Завтрак помогает похудеть: простые секреты здоровья

Лишний вес не может являться показателем здоровья

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению