Живи вкусно, живи легко - Завтрак помогает похудеть: простые секреты здоровья

Завтрак помогает похудеть: простые секреты здоровья

Завтрак помогает похудеть: простые секреты здоровьяПольза завтрака (в том числе и для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса) была неоднократно доказана учеными разных стран. Но лишь сейчас обнаружено, что у тех людей, которые регулярно завтракают, парадоксально увеличивается расход калорий.


Английские исследователи сообщают о том, что им удалось установить физиологический механизм, благодаря которому люди, привыкшие регулярно завтракать, намного легче избавляются от лишних килограммов, чем те, которые избегают приема пищи с утра.

Ученые из университета английского города Бат (University of Bath) наблюдали на протяжении 6 недель две группы добровольцев в возрасте от 21 до 60 лет, страдавших ожирением в начальной стадии, которые хотели похудеть.

Участникам из первой группы было рекомендовано каждый день завтракать – так чтобы до 11 часов утра в их организм поступил 700 ккал.

Испытуемым из второй группы не разрешалось принимать пищу до полудня.

Калорийность общего суточного рациона была совершенно одинаковой для обеих групп.

Наблюдение за участниками исследования и сравнение результатов анализов, которые они регулярно сдавали, показало, что, во-первых, ежедневный расход энергии у участников из первой группы был выше на 442 ккал по сравнению с теми испытуемыми, которые были лишены завтрака.

Во-вторых, у завтракавших испытуемых уровень глюкозы в крови не только был в норме, но и не подвергался заметным колебаниям в течение суток в отличие от тех участников, которые были лишены завтрака.

Таким образом повышенный расход энергии у регулярно завтракавших участников был вызван не изменениями в обмене веществ, а тем, что они были более энергичны – энергия расходовалась в процессе физической активности, что оказывало дополнительное полезное воздействие на их здоровье.

В результате после 6 недель средние показатели снижения веса было заметно лучше в первой группе.


Источник   www.health-ua.org


как выглядеть стройнее на два размера? получи видеуроки!

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!