Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Как вы себя баловать будете? Ветер Пермен: День четвертый!

Привет!

Без промедленья, сей же час приступайте к выполнению наиприятнейшего задания четвертого дня "Ветра Перемен".

Продолжаем наш тест-драйв практикума, для тех, кто худеет легко и вкусно!

Побалуйте себя!

Ваша задача сегодня – искать и находить то, что может радовать и успокаивать вас не хуже и даже лучше, чем вкусная еда. Это замечательный способ избавиться со временем от привычки заедать стресс или скуку.
Делайте специальные записи (можно в дневнике), чтобы оценить силу воздействия на вас различных «успокоителей» по сравнению с едой.

Что действует лучше всего? Контрастный душ, ванна с морской солью или с травами, общение с близким человеком, прогулка. Пробуйте, оценивайте, сравнивайте.

Кстати! Весьма своевременным будет и чтение моего специального отчета "17 способов сместить еду с пьедестала"..

Ведь не секрет, что скука - одна из самых распространенных причин постоянного переедания. Найдите себе захватывающее занятие и вам незачем будет развлекаться едой.

Конечно, это работа не на один день. Но вы не пожалеете о потраченном времени. Ведь ради науки вы будете баловать себя. И со временем будете знать, чем спасаться, если вдруг накатит всепоглощающее желание наесться и ни о чем не думать.

Начинайте баловать себя с самого утра! Заведите будильник (если встаете по нему) на пять-десять минут раньше и проведите этим минуты в постели. Просто поваляйтесь, потянитесь, сделайте простые упражнения. Вы поможете себе проснуться и начать день в прекрасно расположении духа.

Что читать и слушать в первый день тем, у кого есть мои книги?

В книге «Как приручить свой аппетит» прочитайте главу «Стресс заставляет вас есть?» (стр.30).
В аудио-книге «Худеем вместе – каждый день» продолжайте слушать раздел «Советы и секреты».

Напишите в комментариях, как продвигается ваш "Ветер Перемен"?

Завтра вас снова ждет мое задание! Возьмем на вооружение лучшее средство жиросжигания!

Не пропустите мое следующее письмо!

Перейти к комментариям

Рулетики из баклажанов, папайи и огурца

На 12 порций вам понадобится: соль, мед, 4 ч. л. кунжутного масла, 1 папайя, 0,5 большого огурца, 1 ч. л. измельченного свежего имбиря, 1 ст. л. рубленой зелени кинзы и мяты, 1 маленький зеленый чили, 1 ст. л. «кеджап мани» или другого сладкого соевого соуса, 1 ч. л. поджаренных кунжутных семечек, 2 средних баклажана, красный винный уксус – 3 ст. л., растительное масло – 2 ст.л.

Приготовление: Баклажаны нарезать вдоль ломтиками 8–10 мм толщиной. Сделать маринад из уксуса, соевого соуса, меда, растительного и кунжутного масла, полить им баклажаны и оставить мариноваться на 10–12 ч.

Вынуть баклажаны и запекать их под грилем по 5 мин. с каждой стороны. Положить ломтики охлаждаться обратно в маринад.

Тем временем приготовить начинку. Папайю и огурец очистить от семян и кожуры, нарезать очень мелкими кубиками. Чили очистить от семян и белой мякоти, измельчить. Смешать папайю, огурец, кунжутные семечки, имбирь, чили и измельченную зелень. Приправить солью, перцем и парой чайных ложек маринада.

Выкладывать начинку на баклажанные ломтики и сворачивать в рулетики. По желанию в начинку можно добавить измельченные креветки или мясо краба.

Примерная питательная ценность одной порции – 80 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт от http://www.gastronom.ru/

И аква, и аэро

Десять самых идеальных продуктов для похудения

Пюре из тыквы: полезные рецепты

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению