Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Как не набрать лишние килограммы осенью: 5 лайфхаков

Осенью и зимой следить за весом непросто. Дождь, слякоть и холода буквально заставляют нас закутаться в теплый плед, включить интересный фильм и наслаждаться горячим чаем и сладостями, которые имеют свойство скрашивать непогоду, бушующую за окном. Кроме того, объемные свитера и теплые кофты скрывают следы праздников и заброшенных диет.

К весне мы словно выходим из спячки и разочарованно замечаем, что фигура далека от совершенства и нужно что–то делать, причем срочно. Вот тут–то и начинается эпидемия жестких диет и голоданий, от чего только страдает желудок. Чтобы не доводить себя до этого, нужно соблюдать несложные правила в течение осенне–зимнего периода, и тогда ваше отражение будет вас радовать круглый год.

Свежие овощи и фрукты. Несмотря на то, что прилавки магазинов несколько обеднели на предмет разнообразия овощей и фруктов, лучше включать в свой рацион свежие продукты, а не переключиться на консервированные и замороженные. Свежие овощи и фрукты обеспечивают большое количество витаминов, минералов и клетчатки – все, что имеет важное значение для похудения и поддержания нормального веса.

Чай. Черный, зеленый и травяные чаи – прекрасные согревающие напитки осенью и зимой. Кроме того, они не калорийны и препятствуют обезвоживанию организма.

Ведите пищевой дневник. Ведение пищевого дневника – полезное занятие, ведь с его помощью вы сможете следить и контролировать количество потребляемых калорий.

Супы. Суп является одним из тех классических блюд, который согревает и позволяет насытить организм в холодное время года. Но это относится только к овощным, томатным, морковным и другим низкокалорийным супам.

Полноценный сон. Недостаток сна увеличивает секрецию определенных гормонов голода. Эти гормоны заставляют нас есть продукты с высоким содержанием жира и калорий, как один из способов получения энергии. Дефицит сна толкает на такие сбои в питании, потому старайтесь вволю высыпаться.

Источник   zdravoe.com