Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Ягоды заменят диету и физические нагрузки

Если вы хотите похудеть за год на 7 кг без всякой диеты или физических нагрузок, то включите в свой ежедневный рацион пригоршню ягод. Такой вывод содержится в исследовании, проведенном британскими учеными из Loughborough University.

Простая замена шоколадного батончика или пакетика с конфетами на пригоршню ягод в качестве дневной закуски может привести к исчезновению почти 7 кг лишнего веса за год. Британские исследователи установили, что употребляющие эти фрукты люди при следующем приеме пищи получают меньше калорий.

Науке уже хорошо известны супер-ягоды, вроде акаи и годжи, которые обладают способностью бороться с лишним весом. Но теперь исследователи наблюдали за воздействием самых простых ягод, таких как клубника, малина и черника. Оказалось, что регулярно употребляющие их люди получали в день на 134 калории меньше, чем те, кто ягод не ел. Это помогало им без всяких упражнений худеть на 450 грамм в месяц.

"Наше исследование показывает, что дневной перекус различными ягодами снижает количество калорий в обед и ужин, - говорит автор исследования доктор Льюис Джеймс. - Это очень простая методика, которая позволяет людям контролировать свой вес и худеть. Употребление ягод дает человеку немало преимуществ для здоровья, но мы впервые доказали, что ягоды в качестве дневной закуски снижают общее количество калорий в ежедневном рационе, что приводит к исчезновению лишнего веса. Эффект от сокращения калорий очень благотворно сказывается на здоровье человека. Все это дает нам возможность приобретать более выгодные пропорции тела, не особенно утруждая себя спортом или диетами".

Источник www.medikforum.ru