Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Как рассчитать идеальный вес?

Итак, давайте определим: сколько кг лишних запасов скрывают вашу идеальную фигуруот всего мира?

Прежде всего - измерьте обхват запястья, чтобы определить ваше телосложение.

Для астенического телосложения характерно: Индекс Соловьева (окружность запястья): менее 15 см у женщин и менее 18 у мужчин.

Для нормостенического телосложения характерно: Индекс Соловьева для мужчин равен 18-20, а для женщин - 15-17 см.Телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением.

Для гиперстенического телосложения характерно: Индекс Соловьева более 17 см у женщин и более 20 у мужчин.

Рост см	Мужчины			Женщины
	Астеники	Нормостеники	Гиперстеники	Астеники	Нормостеники	Гиперстеники
148				42,0 – 44,8	43,8 - 48,9	47,4 - 54,3
150				42,7 – 45,9	44,5 - 50,0	48,2 - 55,4
152				43,4 – 47,0	45,6 - 51,0	49,2 - 56,5
154				44,4 – 48,0	46,7 - 52,1	50,3 - 57,6
156				45,4 – 49,1	47,7 - 53,2	51,3 - 58,6
158	51,1 - 54,7	53,8 - 58,9	57,4 - 64,2	46,5 – 50,2	48,8 - 54,3	52,4 - 59,7
160	52,2 - 55,8	54,9 - 60,3	58,5 - 65,3	47,6 – 51,3	49,9 - 55,3	53,5 - 60,8
162	53,2 - 56,9	55,9 - 61,9	59,6 - 66,7	48,7 – 52,3	51,0 - 56,8	54,6 - 62,2
164	54,3 - 57,9	57,0 - 62,5	60,7 - 68,8	49,8 – 53,4	52,0 - 58,2	55,9 - 63,7
166	55,4 - 59,2	58,1 - 63,7	61,7 - 69,6	50,8 – 54,6	53,3 - 59,8	57,3 - 65,1
168	56,5 - 60,6	59,2 - 65,1	62,9 - 71,1	52,0 – 56,0	54,7 - 61,5	58,8 - 66,5
170	57,9 - 62,0	60,7 - 66,7	64,3 - 72,9	53,4 – 57,9	56,1 - 62,9	60,2 - 67,9
172	59,4 - 63,4	62,1 - 68,3	66,0 - 74,7	54,8 – 58,9	57,5 - 64,3	61,6 - 69,3
174	60,8 - 64,9	63,5 - 69,9	67,6 - 76,2	56,3 – 60,3	59,0 - 65,8	61,3 - 70,8
176	62,6 - 66,4	64,9 - 71,3	69,0 - 77,6	57,7 – 61,9	60,4 - 67,2	64,5 - 72,3
178	63,6 - 68,2	66,5 - 72,8	70,4 - 79,1	59,1 – 63,6	61,8 - 68,6	65,9 - 74,1
180	65,1 - 69,6	67,8 - 74,7	71,9 - 80,9	60,5 – 65,1	63,3 - 70,1	67,3 - 75,9
182	66,5 - 71,0	69,2 - 76,3	73,6 - 82,7	62,0 – 66,5	64,7 - 71,5	68,8 - 77,7
184	67,9 - 72,5	70,7 - 78,1	75,2 - 84,5	63,4 – 67,9	66,1 - 72,7	70,2 - 79,5
186	69,4 - 74,0	72,1 - 79,0	76,7 - 86,2
188	70,8 - 75,8	73,5 - 81,7	78,5 - 88,0
190	72,2 - 77,2	75,3 - 83,5	80,3 - 89,8
192	73,6 - 78,6	77,1 - 85,3	81,8 - 91,6
194	75,1 - 80,1	78,9 - 87,0	83,2 - 93,4

Сколько вам кг нужно ликвидировать? Начинайте сейчас!

Замечали, что некоторые девчонки уже в 30 лет в отставку готовы себя отправить, только потому что у них скопилось лишнее на боках.

Скопилось? Ликвидируем!!! Сколько бы вам сейчас ни было - 25 или 75, не позволяйте себе сдаваться!!!

Найдите фото на котором вы себе безумно нравитесь.

Когда оно было сделано? 2, 5, 10 лет назад? А может быть 20 или 40?

Возможно, у вас их даже несколько - в разные годы вашей жизни. Ведь женщина в любом возрасте может быть прекрасна. Особенно если она заботится о себе. И делает это с удовольствием! Кому же хочется в 50 лет выглядеть на 60? Уж лучше на 40 :)

Мне в прошлом году 45 стукнуло (фото на моей аватарке - пятилетней давности), но я вовсе не считаю, что пора "вешать коньки на гвоздь".

Помните, как героиня Веры Алентовой в фильме "Москва слезам не верит" говорила? "В 40 лет жизнь только начинается!"

Я когда прошлой осенью была несколько дней в Москве, не поленилась, пошла специально на Гоголевский Бульвар - тот самый, на котором Катерина, которую играла Алентова, встречалась с Рудольфом-Родионом, своим злым гением. Вот и я села на одну из скамеек и сказала себе вслух: "В 45 лет жизнь только начинается!"

Начните с моих 7 уроков стройности - специального вводного бесплатного курса по основам стройного образа жизни.

Введите в соответствующие строки формы ниже свой адрес электронной почты, на который будете получать мои Уроки и секреты стройности (это ЕЖЕДНЕВНЫЕ (!) письма поддержки прямо в вашем почтовом ящике!)

Политика конфиденциальности

Конечно, результат не у всех будет одинаковый - ведь все мы разные. У нас разное состояние здоровья и уровень мотивации. И главное все-таки - желание!

Действуйте!

И никогда не сдавайтесь!

Искренне ваша Людмила Симиненко