Главная / Вес и здоровье /

Балерины используют разные диеты, рассчитанных на избавление от лишних килограммов и поддержания достигнутой в результате массы тела.

И хотя нет единого меню для профессиональных танцовщиц, существует набор рекомендаций, выработанный ими самими, их тренерами и диетологами.

Итак, вот, как питаются примы.

Правило № 1: одну порцию еды следует употребить в два приема.

Правило № 2: суп нужно есть отдельно от другой пищи.

Правило № 3: рабы и мясо – источники разнородного белка, их лучше не совмещать.

Правило № 4: молочные продукты полезны, но обезжиренные.

Правило № 5: необходимо исключить готовый майонез (допускается лишь готовить его самостоятельно из желтков и соли, добавляя в готовый соус 1/3 нежирного йогурта).

Правило № 6: пить разрешается не во время еды, а за полчаса до или час-полтора после.

Кстати, от сладких напитков толстеют быстрее, чем от печенья и конфет, т.к. калории легче усваиваются из жидкостей.

Правило № 7: за день необходимо выпить 1,5-2 литра минеральной негазированной воды.

Правило № 8: требуется сократить употребление соли (и то покупать только морскую или каменную соль).

Источник: www.portal-woman.ru

Другие статьи