Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Дольше прогулка - ниже уровень сахара

СПАСТИСЬ от диабета 2-го типа помогут обычные 15-минутные пешие прогулки после каждого приема пищи. Как альтернатива этому предлагается 45-минутный поход на свежий воздух раз в день.

Такие рекомендации для людей с повышенным риском диабета дали медики из школы общественного здоровья университета Джорджа Вашингтона, сообщает MEDdaily. По их словам, прогулки способствуют снижению уровня сахара в крови минимум на три часа.

«После приема пищи вы ждете 30 минут, а потом отправляетесь на 15-минутную прогулку. Но, чтобы метод работал, это практиковать нужно ежедневно», – отмечает исследовательница Лоретта Дипьетро.

Как показал опыт с десятью тучными добровольцами, самых позитивных результатов удавалось добиться, если человек гулял после ужина. Полезной себя показала и прогулка в обеденный перерыв.

Диабет 2-го типа составляет 85-90 процентов от всех типов сахарного диабета и наиболее часто развивается у людей старше 40 лет. При этом ожирение является одним из серьезных факторов риска заболевания.

Источник vladnews.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению