Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Йога: мифы и заблуждения

При слове «йога» большинство представляет себе индийского истощенного аскета-йога в позе лотоса и состоянии медитации. Понятно, что применительно к себе йогу многие не воспринимают из-за таких сложившихся стереотипов. Те, кто ни разу ею не занимался, даже не могут достоверно дать определение, что это такое. Одни думают, что они слишком толстые для таких занятий, мужчины вообще считают ее чисто женской практикой. Сбивают с толку и видео с профессионалами, которые выполняют сложнейшие асаны. Такие передачи способны отбить желание заниматься еще до начала. Пришло время развеять мифы о йоге. Это поможет по-настоящему понять, что она из себя представляет и какой силой обладает.

Топ-5 мифов о йоге

Начало занятий такой прекрасной практикой как йога может быть отсрочено на годы, только потому, что в голове у человека существуют неправильные представления о ней. Стоит их перечислить и развеять основные заблуждения:

• Йога только для гибких, молодых и худых женщин. На самом деле ей могут заниматься люди любого возраста и комплекции. Мужчины в ходе занятий могут укрепить мышцы, растянуть их, избавиться от ассиметрии тела, укрепить спину. Йога отлично подходит в период между силовыми нагрузками, а также как практика для избавления от стресса у сильной половины человечества. Пожилые найдут в йоге избавление от суставных болей. Для них она — способ заниматься без риска повредить связки и позвоночник или перенагрузить сердце. При большой массе тела начинать стоит именно с йоги, а не с аэробики. Она позволит быстро сбросить вес и тренировать мышцы без необходимости выматывающих скачков, непосильных для людей с ожирением;

• Только просветленный может практиковать йогу. Каждый человек может начать заниматься, независимо от своей религии или таланта. Данная практика ничего не насаждает и не заставляет веровать во что-то. Она учит понимать себя и заглядывать внутрь своего сознания, прислушиваться к своему телу и руководить организмом с помощью упражнений, дыхания и медитации;

• Без гибкости не стоит начинать заниматься. Даже, если совершенно нет растяжки, а шпагат кажется чем-то сверхъестественным, не стоит отчаиваться. Йога поможет растянуться даже самому негибкому человеку, причем без боли и насилия над собой. Конечно, это не быстрый процесс, который требует регулярных занятий и терпения. Зато как результат человек получает гибкое тело, податливые мышцы и уверенность в каждом движении;

• Занятия йогой дорогие и недоступные. Это относится только к тренингу в элитных клубах и с индивидуальным тренером. В обычных фитнесс-клубах групповые занятия стоят достаточно демократично. При невозможности посещать занятия из-за недостатка средств, можно практиковать йогу самостоятельно. Интернет в наше время предоставляет на выбор множество онлайн-уроков самой различной направленности. Одни обучат основным асанам, другие уроки продемонстрируют, как можно использовать йогу для избавления от болей в спине, третьи – как заниматься с мужем или партнером;

• От таких тренировок не похудеешь. Это одно из самых сильных заблуждений. Ведь йога отлично подтягивает мышцы, способствует снижению аппетита и нормализации гормонального фона. Потерять за тренировку можно более 700 килокалорий, а это столько же, как при высокоинтенсивном тренинге. После тренировки человек не падает ног от усталости, как после аэробики, а чувствует себя готовым к свершениям и полным сил.
Главное в йоге

Для многих будет большим открытием, что занятия йогой не требуют никаких навыков и особых условий. Главное для начала и продолжения занятий — желание. Тренироваться можно в любое время и с любой удобной продолжительностью. Даже если нет сил, а на работе завал, то вполне можно устроить мини-сет на несколько асан и получить заряд бодрости или наоборот эффект полного расслабления. Йога — это не только тренировка. Она способна привести организм в необходимое состояние даже без лекарств, побороть усталость или раздражительность. Для некоторых практика йоги становиться частью жизни. При усовершенствовании себя с помощью ее человек становится совершеннее, гармонизируется физическая и духовная сфера, появляется уверенность в себе. Она помогает сохранить молодость и даже вернуть здоровье. Не стоит бояться начать или выглядеть несколько неуклюже, ведь все когда-то с этого начинали. Очень важно понимать, что йога может поменять жизнь и сделать ее лучше, здоровее, но для этого необходимо соблюдать основное условие — заниматься.

Источник heart4life.com.ua

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению