Как повлияет на организм выполнение физических упражнений в течение дня

Как повлияет на организм выполнение физических упражнений в течение дняИзвестно, что физическая активность способна снизить риск развития различных заболеваний, в том числе ожирения, сахарного диабета, болезни Паркинсона, онкологии и др.


Согласно результатам предыдущего исследования, опубликованным в журнале «Sleep», регулярный сон в течение 7-8 ч в ночное время способен снизить вероятность возникновения заболеваний, сохранить хорошее самочувствие и работоспособность в течение дня.

По данным Национального фонда сна (National Sleep Foundation), США, недостаточное количество сна может значительно снизить производительность, концентрацию внимания и повлиять на способность запоминать и усваивать новую информацию.

Ученые утверждают, что выполнение физических упражнений в течение дня способно улучшить качество сна в ночное время.

Так, специалисты Национального фонда сна утверждают, что благодаря регулярным физическим нагрузкам:

— можно продлить сон и улучшить состояние сердечнососудистой системы, выполняя ежедневно такие упражнения, как ходьба или езда на велосипеде, в течение 10 мин;
— возможно снизить риск возникновения таких заболеваний, как апноэ сна и синдром беспокойных ног/судороги;
— нормализируется обмен веществ, благодаря чему улучшается качество сна, что помогает чувствовать себя более отдохнувшим;
— что касается занятий на открытом воздухе, то они способствуют получению достаточного количества солнечного света, необходимого для нормального функционирования организма.

Кроме того, для улучшения качества сна необходимо избавиться от некоторых неблагоприятных привычек, постараться подготовиться и расслабиться перед сном.


Источник    newsyou.info



Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!

Не дай себе превратиться в тетеньку!

Твоя Новая Фитнес-Жизнь!

От Ирины Черненко




Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!