От зимней депрессии спасет питание в «исландском стиле»

Как сообщает сайт NEWS1.co.il, проблема сезонной депрессии зимой не чужда и израильтянам.

Советы израильских специалистов по борьбе с этой напастью мало отличаются от советов их европейских коллег. Нужно чаще бывать на солнце, следить за питанием, общаться с друзьями и коллегами. В крайнем случае — обратиться к врачу.

«Некоторые исследователи связывают появление сезонной депрессии с гормоном мелатонином, который вызывает вялость. Когда свет попадает на сетчатку глаза, он провоцирует процесс в организме, вследствие которого уменьшается секреция мелатонина.

Таким образом, свет уменьшает количество мелатонина и способствует выработке серотонина. Именно поэтому специалисты советуют зимой проводить "лечение светом". В то время, как европейцам рекомендуют использовать яркий искусственный свет, израильтянам советуют больше времени проводить на улице. Например, позагорать во время обеденного перерыва», говорится в сообщении.

А сайт Fitness-goop.com советует канадцам обратить внимание, что исландцы редко страдают от депрессии, несмотря на короткий день и суровую зиму. Они не принимают пачками атидепрессанты и витамины. Считается, что хорошим настроением они обязаны сбалансированному питанию.

А основу их рациона составляет рыба, в которой содержится витамин омега-3. «Специалисты по здоровому питанию рекомендуют последовать примеру исландцев и больше потреблять мясных субпродуктов, сыров и кисломолочных продуктов, а также печеный картофель», отмечается в сообщении.

Источник: www.kapital-rus.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.