Главная / Вкусно и полезно /

Новые исследования показывают, что потребление белка из молочных продуктов, а также снижение содержания углеводов в сочетании с ежедневных физическими упражнениями оказывает значительное положительное влияние на здоровье костей у женщин с избыточной массой тела.

Плотность костей повышалась за счет таких питательных веществ, как кальций, витамин D и молочный белок.

На протяжении 16 недель три группы женщин с избыточным весом и ожирением сидели на диете с низким, средним или высоким содержанием молочных продуктов, а также с различными сочетаниями белков и углеводов в питании. Кальций и витамин D были также распределены между группами по уровням.

Женщин занимались аэробными упражнениями пять дней в неделю, а также дважды в неделю ходили в тренажерный зал.

«Наши результаты демонстрируют важность диетического состава пищи для поддержания здоровья костной ткани во время снижения веса», — говорит Андреа Джоссе, Департамента кинезиологии в университете МакМастеа. — «Наши данные ясно показывают, что белок из молочных продуктов предотвращает вредные последствия, такие как потеря костной массы во время похудения. На наш взгляд, молодые женщины, которые пытаются похудеть должны включать в питание больше молочного белка».

Исследование показало, что женщины потеряли одинаковое количество веса во всех группах, однако при употреблении молочного белка им удалось согнать больше жира и сохранить мышечную массу. В группе молочных продуктов также не наблюдалось потери костной массы, а уровни циркулирующего витамина D увеличились. Также произошло снижение уровня паратиреоидного гормона, повышение которого связано с потерей плотности костей.

Источник: www.medstream.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.