Главная / Вкусно и полезно /

Сколько овощей и фруктов нужно съедать, чтобы быть красивой и здоровой? 

 По данным Всемирной организации здравоохранения, низкий уровень потребления фруктов и овощей входит в десятку основных факторов риска, приводящих к смерти. В 19% случаев это способствует возникновению желудочно-кишечного рака, в 31% случаев – ишемической болезни сердца и в 11% – инсульта. Международное агентство по исследованию рака (МАИР) сделало заключение: употребление в пищу фруктов и овощей может снизить риск развития рака.

По оценкам МАИР, во всем мире доля раковых заболеваний, вызванных низким уровнем потребления фруктов и овощей, составляет 5%-12% и достигает 20%-30% в отношении раковых заболеваний верхних отделов желудочно-кишечного тракта.

Фрукты и овощи успешно сражаются и с ожирением. Любители растительной пищи не только поглощают множество питательных микроэлементов и клетчатки – такой едой они фактически замещают продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли.

Специалисты ВОЗ советуют для профилактики рака, диабета, ожирения, болезней сердца ежедневно употреблять не менее 400 граммов фруктов и овощей. При этом уточняется, что картофель и маниок к фруктам или овощам причисляться не должны. Уровень потребления фруктов и овощей в мире варьируется от 100 граммов в день в не слишком развитых странах до 450 граммов в день в Западной Европе.

Источник: vecherniy.kharkov.ua

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.