Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Что бы еще съесть, чтобы похудеть?

Что бы еще такого съесть, чтобы похудеть? Такой вопрос зачастую мучает всех, кто пытается сбросить лишний вес и боится набрать его снова.

Проблема ожирения приобретает глобальный характер, и потому западные ученые составили список продуктов, которые обеспечивают вашему организму чувство сытости, но при этом не обременяют его лишними калориями.

Итак, безусловным лидером в этом рейтинге полезных продуктов стал картофель, особенно если его приготовить без жирного соуса, мяса или в большом количестве масла. Картофель в три раза быстрее насытит вас, чем даже хлеб, утверждают исследователи.

Второе место занимают белковые продукты: бобовые, нежирное мясо и рыба. Белок расходуется нашим организмом практически без остатка, главное, чтобы блюда из этих продуктов не дополнялись все тем же жиром.

Третий призер нашего рейтинга – апельсины. Среди всех цитрусовых именно они обеспечивают чувство сытости за счет повышенного содержания клетчатки.

4 –это яйца, поскольку в них много протеиновых соединений, которые обеспечивают заветное чувство насыщения пищей, а значит, употребление яиц позволит вам кушать меньше, насыщаться быстрее и худеть.

Далее следуют макароны, но обязательно изготовленные из твердых сортов пшеницы. Вспомните итальянцев, которые готовы круглогодично кушать пасту и при этом выглядеть достойно.

Последние места условного рейтинга продуктов, помогающих держать фигуру в норме, занимают черный шоколад, мягкие сорта сыра и обезжиренное молоко.

Источник: independent-news.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению