Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Красный перец + морковь = здоровая кожа

Могут ли ваши перекусы влиять на здоровье кожи? Конечно! И благодаря нескольким простым советам вы сможете уменьшить такие признаки старения как морщины, сухость и истончение кожи.

Вот лучшие продукты, чтобы включить их в вашу диету!

Лен и льняное масло

Лен – источник альфа-линолевой кислоты (АЛК), растительного омега 3 жира, что является основным компонентом смазывающего слоя, который сохраняет кожу увлажненной и эластичной. Фактически, недостаток АЛК может привести к дерматиту.
Лучший способ добавить лен в свою диету – использовать льняное масло вместо оливкового для заправки салатов.

Красный болгарский перец и морковь

Эти два овоща – превосходные источники витамина С, который играет одну из ключевых ролей в производстве коллагена (который удерживает кожу в форме) и защищает клетки от воздействия свободных радикалов (приводят к появлению морщин). Кстати, перец и морковь очень удобны для перекусов: нарежьте их полосками, сложите в контейнер и берите с собой в офис и на прогулку.

Постная говядине или домашняя птица

Исследования показали, что женщины с большим количеством морщин более вероятно употребляют меньше белка. Также было обнаружено, что у пожилых женщин, которые едят мало белка, кожа более склонна к разрывам, глубоким складкам и заломам.

Ваша цель – белковая еда (яйца, постная говядина, домашняя птица, бобы и т.д.) с каждым приемом пищи, чтобы гарантировать его достаточное потребление – и здоровую кожу.

Эти три дополнения к вашей диете просты, но очень эффективны. Внесение даже одного из трех изменений способно снизить вероятность морщин на 10%, истончения кожи – на 25% и сухости – на 20%, согласно исследованию 2007 года, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition.

Источник hotsport.ua

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению