Завтракать здорово: пять самых полезных орехов

Завтракать здорово: пять самых полезных ореховHotSport.ua продолжает составлять список полезных компонентов для быстрого и вкусного завтрака. Сейчас мы поговорим об орехах.


Орехи можно добавить в кашу (о том, какие злаки наиболее полезны для организма, мы уже писали), а можно поесть и просто так. Это достаточно тяжелый продукт, так что злоупотреблять не стоит. Однако, от небольшой порции пользы будет достаточно!

1. Арахис. Белки и фолиевая кислота — это плюс. Неправдивая информация о том, что из-за низкой калорийности его можно есть в любых количествах — это минус. На самом деле, поправиться можно почти от любого продукта, если есть его в больших количествах.

2. Бразильский орех. Протеины, магний, фосфор — это плюс. Большое количество жиров — тоже плюс. Когда не переедаешь. Специалисты рекомендуют давать детям не более 2-3 орешков в день.

3. Фисташки. Сырые фисташки выводят холестерин и повышают энергичность. От жареных пользы гораздо меньше, так что если к паре литров пива вы купили кило жареных фисташек, здоровее вы вряд ли станете.

4. Кедровые орешки. Помогают справиться с нарушениями сна и нервозностью. Очень витаминны. Положительно влияют на потенцию.

5. Грецкий орех. Лидер по жирности среди орехов. Содержит клетчатку и кобальт. Благотворно влияет на память, помогает предотвратить инфаркт.

Таким образом, даже крохотная порция такой вот ореховой смеси на завтрак или между приемами пищи (когда есть очень хочется, но до обеда/ужина еще далеко) действительно поможет вам удержать здоровый баланс.



Источник   hotsport.ua

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!