Живи вкусно, живи легко - Что нужно есть для того, чтобы худеть

Что нужно есть для того, чтобы худеть

Что нужно есть для того, чтобы худетьСуществует достаточно много продуктов питания, которые можно есть для того, чтобы сжигать калории и худеть. И самая приятная новость заключается в том, что большинство этих продуктов весьма приятны на вкус.


1. Грейпфрут

Ускоряет метаболизм, помогая сжигать калории. Быстро вызывает насыщения, которое длится достаточно долго. Богат волокнами, стабилизирующими уровень сахара в крови.

2. Сельдерей

По большей части состоит из воды, что делает его отличной составляющей ежедневного рациона. Но питаться одним только сельдереем нельзя - телу нужны другие питательные вещества и минералы.

3. Цельнозерновые

Снижают риск развития хронических болезней, увеличивают время переваривания пищи, так что ощущение сытости тоже растягивается. Богаты разными витаминами, минералами и углеводами, но почти не содержат жир.

4. Зеленый чай


Отличный способ ускорить метаболизм - употреблять зеленый чай, насыщенный антиоксидантами. Он также способствует похудению.

5. Жирная рыба


Форель, лосось, семга и другие разновидности жирной рыбы содержат жирные кислоты Омега-3, выступающие в роли регулятора метаболизма. Они воздействуют на уровень гормона лептина, контролирующего скорость сжигания жира.

6. Кофе

Кофеин заряжает нас энергией, попадая в кровь и ускоряя сердцебиение. Кровь потребляет больше кислорода, сжигая при этом больше калорий.

7. Авокадо

Содержит мононенасыщенный жир, ускоряющий метаболизм, снижает уровень холестерина, заживляет раны, сокращает опасность болезней сердца и инсульта, благотворно воздействует на глаза и волосы.

8. Пряности


Перец чили и тому подобные острые приправы известны своей способностью сжигать калории.

9. Семена чиа

Насыщены белками, волокнами, жирными кислотами Омега-3, подавляющими аппетит и ускоряющими метаболизм.

10. Бразильские орехи


Одно из самых вкусных блюд для сжигания лишних калорий. Ускоряют метаболизм за счет превращения основного гормона щитовидной железы в Т3 - активную форму гормона щитовидки. Эти орехи также сражаются с целлюлитом и укрепляют иммунитет.



Источник   www.medikforum.ru


как выглядеть стройнее на два размера? получи видеуроки!

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!