Что нужно есть для того, чтобы худеть

Что нужно есть для того, чтобы худетьСуществует достаточно много продуктов питания, которые можно есть для того, чтобы сжигать калории и худеть. И самая приятная новость заключается в том, что большинство этих продуктов весьма приятны на вкус.


1. Грейпфрут

Ускоряет метаболизм, помогая сжигать калории. Быстро вызывает насыщения, которое длится достаточно долго. Богат волокнами, стабилизирующими уровень сахара в крови.

2. Сельдерей

По большей части состоит из воды, что делает его отличной составляющей ежедневного рациона. Но питаться одним только сельдереем нельзя - телу нужны другие питательные вещества и минералы.

3. Цельнозерновые

Снижают риск развития хронических болезней, увеличивают время переваривания пищи, так что ощущение сытости тоже растягивается. Богаты разными витаминами, минералами и углеводами, но почти не содержат жир.

4. Зеленый чай


Отличный способ ускорить метаболизм - употреблять зеленый чай, насыщенный антиоксидантами. Он также способствует похудению.

5. Жирная рыба


Форель, лосось, семга и другие разновидности жирной рыбы содержат жирные кислоты Омега-3, выступающие в роли регулятора метаболизма. Они воздействуют на уровень гормона лептина, контролирующего скорость сжигания жира.

6. Кофе

Кофеин заряжает нас энергией, попадая в кровь и ускоряя сердцебиение. Кровь потребляет больше кислорода, сжигая при этом больше калорий.

7. Авокадо

Содержит мононенасыщенный жир, ускоряющий метаболизм, снижает уровень холестерина, заживляет раны, сокращает опасность болезней сердца и инсульта, благотворно воздействует на глаза и волосы.

8. Пряности


Перец чили и тому подобные острые приправы известны своей способностью сжигать калории.

9. Семена чиа

Насыщены белками, волокнами, жирными кислотами Омега-3, подавляющими аппетит и ускоряющими метаболизм.

10. Бразильские орехи


Одно из самых вкусных блюд для сжигания лишних калорий. Ускоряют метаболизм за счет превращения основного гормона щитовидной железы в Т3 - активную форму гормона щитовидки. Эти орехи также сражаются с целлюлитом и укрепляют иммунитет.



Источник   www.medikforum.ru


как выглядеть стройнее на два размера? получи видеуроки!

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!