Клубника и черника снижают риск инфаркта у женщин

Клубника и черника снижают риск инфаркта у женщинУченые из Гарвардской школы общественного здоровья (Бостон, США) утверждают, что, употребляя клубнику и чернику три и более раз в неделю, женщины снижают риск инфаркта в те же три раза.


Эти ягоды содержат высокие концентрации природных соединений, называемых флавоноидами. Флавоноиды также щедро содержатся в винограде, вине, баклажанах и других фруктах и овощах. Антоцианы — особый подкласс флавоноидов — обладают сосудорасширяющим действием, противодействуют образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, что приносит немалую пользу для сердечно-сосудистой системы. Об этом как раз и говорилось в теоретической части исследования. «Чернику и клубнику можно легко встроить в еженедельный рацион питания женщины», — говорит главный автор исследования, профессор диетологии и эпидемиологии Эрик Римм —

«Эта простая диетическая манипуляция несет в себе значительный профилактический эффект». Почему в поле зрения ученых попали именно эти ягоды? Дело в том, что они являются наиболее часто используемыми в пищу в США.

Ученые не исключают, что существуют и другие продукты, обладающие сходным эффектом. В исследовании приняло участие около 93 000 тысяч женщин в возрасте от 25 до 42 лет. Исследование строилось на отчетах самих участниц, которые они делали каждые 4 года на протяжении 18 лет. В ходе исследования инфаркт случился у 405 женщин. У тех из них, кто ел больше черники с клубникой, риск подобного недуга был снижен на 32% по сравнению с другими женщинами, питавшимися этими ягодами раз в месяц, а то и реже. К слову, в число последних попали и те женщины, которые обогащали свой рацион фруктами и овощами, но пренебрегали парой клубника-черника. По мнению

Американской кардиологической ассоциации, потребление ягод должно быть частью сбалансированного по всем показателям рациона питания, включающего также и другие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Потребление разнообразной пищи — гарантия получения всех необходимых нутриентов.


Источник    www.webmedinfo.ru




Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!