Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Названы правила здорового питания для женщин

Известно, что правильно питаться - важно для здоровья вообще, а для женского в особенности. Питание неправильное, бутерброды, фастфуд, полуфабрикаты, консервы негативно влияют на желудок и «вбрасывают» в организм много сахара и жиров. Все это дает женщине лишние кило.

Названы такие правила и полезные продукты для похудения:

Правила питания:

- Употреблять пищу малыми порциями 4-5 раз в день
- В первую половину дня - большее количество еды
- Не нужно ужинать поздно и плотно. Есть нужно за несколько часов до легкую пищу
- Если хотите перекусить, то вместо пирожка или бутерброда нужно съесть фрукт или салат

Рацион правильного питания:

- овощи и фрукты. Они содержат витамины и микроэлементы;
- крупы и злаки - способствуют очищению организма от шлаков и отходов;
- кисломолочные продукты - помогают кишечнику;
- мясо и рыба - источники белка;
- бобовые, орехи, семечки - микроэлементы и питательные вещества;
- около 2 литров не газированной воды в день – поддержание водного баланса в организме.

Источник newsmax.com.ua