Употребление каши на завтрак снижает риск развития диабета

Употребление каши на завтрак снижает риск развития диабета
Ученые из Норвежского университета науки и технологии и Имперского колледжа в Лондоне пришли к выводу, что каша может помочь предотвратить развитие диабета. Специалисты обнаружили, что увеличение потребления клетчатки, особенно зерновых, связано с более низким риском развития диабета 2 типа.

В ходе исследования эксперты проанализировали 12403 случаев сахарного диабета 2 типа, сравнив их с данными 16835 здоровых лиц. Ученые также объединили данные с результатами 18 других независимых исследований. Обзор включал более 41000 новых случаев сахарного диабета 2 типа и показал, что риск развития диабета снизился на 9% при увеличении потребления общей клетчатки на 10 г в день и на 25% при увеличении потребления зерновых волокон на 10 г в день. В частности, люди, в чьем рационе было высокое количество клетчатки – более 26 г в день – имели на 18% более низкий риск развития диабета по сравнению с людьми, которые съедали менее 19 г клетчатки в день. Эксперты считают, что клетчатка может помочь людям поддерживать здоровый вес, который, в свою очередь, снижает риск развития сахарного диабета 2 типа. При этом зерновые волокна дают наилучшую защиту. Так, средняя миска мюсли содержит около 3 г клетчатки, миска каши – 3-4 г, а миска хлопьев – лишь 0,3 г. При этом два ломтика хлеба из непросеянной муки содержат такое же количество клетчатки, как миска каши, но два ломтика белого хлеба – только 1,3 г.

http://healthvesti.com


winkкак печь без муки

enlightenedкак готовить и полезные для кожи и костей (и в плане омоложения) десерты

winkчем заменять в выпечке жиры

enlightenedкак приготовить десерт, не пользуясь духовкой

winkспособы приготовления быстрых, просто молниеносных десертов

enlightenedкак использовать летний фруктово-ягодный рай во благо фигуре

winkрецепты приготовления десертов, которые можно есть даже вечером!

Получить прямо сейчас все рецепты!

 

 

 

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!