Богатые флавоноидами фрукты и овощи защитят от набора веса

Богатые флавоноидами фрукты и овощи защитят от набора весаПохоже, что к арсеналу средств борьбы с лишними килограммами стоит добавить яблоки, груши и ягоды.


Как показало недавнее исследование, фрукты и овощи, богатые флавоноидами, помогают предотвращать набор веса.

Исследователи изучили связь между уровнем потребления семи типов флавоноидов и изменениями в весе. Для этого ученые изучили данные свыше 124 тысяч мужчин и женщин в США, наблюдения за которыми велись на протяжении 24 лет.

Результаты показали, что повышенное потребление флавоноидов было ассоциировано с меньшим набором веса. Сильнее всего такая связь прослеживалась в отношении антоцианов, флавоноидных полимеров и флавонолов.

Богатыми источниками антоцианов считаются черника и клубника, а флаван-3-олы (производные флавонов) и их полимеры содержатся в чае и яблоках. Апельсиновый сок и сами апельсины богаты флаванонами и флавонами. Чай и лук являются основными источниками флавонолов.

Как полагают авторы исследования, полученные результаты могут помочь скорректировать диетические рекомендации в отношении ожирения и его возможных последствий.

Кроме того, отмечают ученые, даже небольшое снижение веса (или предотвращение набора веса) может уменьшить риск диабета, рака, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

По мнению авторов, в день следует съедать 2 чашки фруктов и 2,5 чашки овощей.


Источник    www.rg.ru




Полная копилка

Рецептов Молодости и Красоты

в комплекте "Стройная кулинария"

Кликай и молодей!

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!